Kickboxing Vs . Karate pre chudnutie

Popri psychologických výhod pravidelný tréning bojových umení vám dá , karate a kickbox sú obe účinné aeróbne cvičenie , ktoré vám pomôžu schudnúť , budovať svalovú hmotu a zvýšiť kardiovaskulárne a svalovú vytrvalosť . Vzhľadom k tomu , karate a kickbox sú tak podobné , môže byť ťažké zistiť , aké umenie vám pomôže stratiť väčšiu váhu . Chudnutie by nemalo byť vašou jedinou starosťou pri výbere správnej bojové umenie , takže hodnotiť každý za ich relatívnych výhod , ako prijme rozhodnutie , na ktoré je pre vás to pravé . Spálených kalorii

prihliadnutím výpočty kalórie spáliť z Wisconsinu ministerstva zdravotníctva a rodinných služieb , MayoClinic.com a Harvard Health Publications , tréningu bojových umení ako karate , kickbox , judo, taekwondo a jiu - jitsu vám pomôže spáliť medzi 600 a 1100 kalórií za hodinu . Ako veľkú váhu môžete vrhnúť , závisí na tom , ako intenzívne váš tréning je a koľko úsilia budete dávať dovnútra počtu kalórií spálite v karate a kickbox je podobný beží v rýchlom klip 8mph .
< br >
karate vzdelávanie Štruktúra

Aký druh tréningu budete mať líši od dojo do dojo , ale karate školenia môže byť menej intenzívne než kickboxing školenia z kardiovaskulárneho hľadiska . Okrem fitness cvičenia a výrazných techník , karate praktici často dopĺňajú ich odbornej prípravy s spoločných zámky , tradičných foriem a sebaobrany semináre . Tieto triedy techniky založené pravdepodobne spáliť veľké množstvo kalórií , ale budú podporovať sebadôveru , sústredenie a disciplínu v sebaobranných situáciách .
Kickboxing školenie Štruktúra
< br >

Kickboxing sa môže pohybovať od ultracompetitive kontaktného športu osviežujúci kardio triedy v miestnej telocvični . Kickboxing prežíva stres , posilňuje srdce a znižuje krvný tlak . Cardio kickbox vás donúti vynaložiť veľa energie , ale množstvo kalórií spálite , závisí na úsilie , dáte dovnútra nebude horieť toľko kalórií biť tašku , ako budete v zápasení , napríklad. < br >
riziká a odmeny

tréningu bojových umení môže viesť k zraneniu , aj keď ste cvičenie iba pre chudnutie . Štúdia z roku 2005 vykonaná na University of Manitoba zistil , že sadzby zranenia v bojových umeniach líšila od štýlu k štýlu . Zápasenie a konkurencia bude spaľovať viac kalórií , než tieň box , taška prácu a tradičných foriem , ale väčší vplyv cvičenia je viac stresujúce , na vašom tele . Tréning bojových umení môže byť nebezpečné , ale je to bezpečnejšie ako mnoho iných športov , a výnosy by mali prevážiť riziká pre väčšinu . Ak je vaším jediným cieľom je chudnutie , cvičenie , ako je plávanie , beh a jazda na bicykli sú možnosti nižšie dopad .