Aj keď to , čo jete , má väčší vplyv na chudnutie , pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť . Cvičenie pomáha zabrániť priberanie na váhe , a môže vám pomôcť udržať vaše chudnutie . Ľudia , ktorí úspešne schudol a udržiavať ju po dobu dlhšiu ako päť rokov vykonávať pravidelne , väčšinou pešo . To tiež pomáha spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu . Čím viac svalov máte , tým viac kalórií spálite , ďalej pomáha zlepšiť rovnováhu rovnice kalórií .
Srdce Zdravie
Obezita je hlavným rizikovým faktorom pre srdcové choroby . Telesné cvičenie zlepšuje zdravie srdca a znižuje riziko srdcových ochorení . Ako svalu , srdce dostane dobrý tréning , keď cvičíte , ktorý pomáha robiť to silnejšie a efektívnejšiu prevádzku . Fyzická aktivita znižuje riziko srdcových ochorení tým , že zvýši hladinu HDL cholesterolu v krvi - to je dobrý cholesterol - a zníženie LDL , zlý cholesterol , rovnako ako a triglyceridov . Pravidelné cvičenie tiež pomáha zlepšiť krvný tlak .
Mood
Ak máte pocit , trochu dole alebo v strese , svižnej 30 minút chôdze môže pomôcť . Pravidelné cvičenie znižuje stresové hormóny , kortizol a adrenalín vášho tela a zvyšuje uvoľňovanie endorfínov , čo sú prirodzené lieky proti bolesti tela a nálady zdviháky . A keď príde na vašej hmotnosti , zníženie hladiny kortizolu môže tiež pomôcť predísť nahromadeniu brušného tuku , v závislosti na Harvard Medical School . Cvičenie tiež pomáha bojovať proti depresii a úzkosti . Plus , pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť svoj vzhľad , ktorý stavia sebavedomie a sebaúctu .
Energy
Aj keď nemusí veriť , ak ste unavení len prechádzky von schránky , ale ako fyzické cvičenie zvyšuje energiu . Fyzická aktivita zlepšuje svalovú silu a vytrvalosť , ktorý uľahčuje pre vás urobiť každodenné úlohy . Tiež preto, že vaše srdce beží efektívnejšie , je lepšie na poskytovanie kyslíka a živín do svalov , takže sa palivo , ktoré potrebujú , aby Vám pomohol s chuťou .