Vaše srdce je sval , ktorý je zodpovedný za čerpanie kyslíka a živín bohatých na krv po celom tele . To je o veľkosti vašej päste , hmotnosťou asi 1 libru a je umiestnený v centre hrudníka mierne doľava . Srdce je rozdelený na dve časti , vľavo a vpravo . Kyslík, zlý krvný vstupuje na pravej strane srdca, kde je potom odoslaná do pľúc , aby sa okysličená . Z pľúc , bohatá na kyslík v krvi zadá ľavú stranu srdca , a je čerpaná do zvyšku tela .
Hmotnosť a zdravie srdca
nosenie nadmerné hmotnosť zvyšuje riziko srdcového zlyhania . Pre každý nárast jeden bod vo svojej body mass index , BMI , alebo , je nárast 5 až 7 percent pri srdcovom zlyhaní , podľa HeartHealthyWomen.org . Nadváha spôsobuje vaše srdce pracovať usilovnejšie pumpovať krv v celom tele , čo vedie k zosilnené a rozšírenej srdcovej komory . Po chvíli , schopnosť vášho srdca naplniť a pumpovať krv stáva obmedzená , a môže v konečnom dôsledku viesť k srdcovému zlyhaniu . Okrem toho , nadváha a obezita zvyšuje pravdepodobnosť vzniku ďalších srdcových ochorení rizikové faktory , ako je vysoký krvný tlak , vysoká hladina cholesterolu a cukrovky .
Chudnutie a srdcovej funkcie
< br >
Zníženie hmotnosti zlepšuje funkciu srdca , podľa štúdie z roku 2009 uverejnenej v časopise " Journal of American College of Cardiology . " Táto dvojročná štúdia sledovala 60 mierne obéznych pacientov o programe znižovania hmotnosti , ktorá zahŕňala nízka kalórií a cvičenia plán a jeho vplyv na štruktúru a funkciu srdca . Na začiatku štúdie , pomocou echokardiografia a ultrazvukové zobrazovanie , vyšetrovatelia zistili , že srdce štúdie účastníkov boli mierne zhustne , a kontrakcie a relaxácie srdcového svalu bola abnormálne . Po šiestich do 12 mesiacov nasledujúcich po programe chudnutia , vyšetrovatelia videli pokles zosilnenie srdcových stien a zlepšenie jeho čerpanie . Krvný tlak a triacylglycerolov tiež zlepšila .
Diéta a cvičenie
Ak potrebujete schudnúť , zlepšiť svoje funkciu srdca , je potrebné vykonať zmeny do svojho jedálnička a cvičením . Ak chcete schudnúť , musíte sa pozerať na svoje porcie a zahŕňajú viac nízkokalorické potraviny , ako je ovocie , zeleniny , celozrnných výrobkov , chudé zdrojov bielkovín a nízkotučné mliečne výrobky . Tiež je potrebné , aby sa zapojili do pravidelnej fyzickej aktivity . American Heart Association odporúča zamerať sa na 30 minút do stredne intenzívnej činnosti , ako je chôdza alebo jogging , päť dní v týždni . Z bezpečnostných dôvodov , mali by ste pred vykonaním zmeny do svojho jedálnička , alebo začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom .