zdvíhanie kolená a držať hornú časť tela vzpriamene na svojich kolenách výťahov , môžete sa zapojiť telo v opačnom stojaci krízy . Namiesto toho , aby horná časť tela smerom nôh , ako v štandardnom krízy , ktorú prináša nohy smerom k hornej časti tela . Rovnaké svaly sú zapojené , ale je možné zapnúť alebo vypnúť pomocou zmluvné svaly a uplatnenie odporu vlastného tela je iným spôsobom . V opačnom stojace krízy , udržanie brušných svalov zmluvné a nakreslené smerom do chrbtice na maximálny prospech , ako si zdvihnúť kolená .
Psoas
psoas je hlboký sval v blízkosti dolných brušných svalov v panvovej oblasti tela . Psoas je najvyšší pripojenie svalov dolných končatín . Keď sa nohy pohybovať , pohyb začína v psoas . Vzhľadom k svojej polohe , tým viac sa zdvihnúť kolená a ohnite na vaše hip flexor , viac psoas v zábere . Psoas je tiež spojený s nižšou brušné svaly , ktoré sa zaoberajú , keď psoas pohybuje .
Dolné brušné svaly
spodné brušné svaly sú umiestnené v panvovú oblasť tela a pripojiť do svalov , ktoré sa pripájajú k dolnej časti tela , vrátane končatín a bokov . Keď zdvihnete nohy , spodné brušné svaly zapojiť do pomoci stabilizovať a pridať podporu pre psoas , čo je najvyššia hýbateľa svalov dolných končatín . Čím vyššia zdvihnete nohy , viac hip flexor je skomprimovaný a viac spodné brušné svaly sú zapojení .
Šikmé a horné brušné svaly
Keď prechádzate koleno na stredovej čiare , ako si zdvihnúť , a to nielen vy zapojiť spodné brušné svaly , ale aj horné brušné svaly a šikmé po stranách tela . Twist spôsobí , že koleno zvýšiť o niečo vyššia , a posun v rovnováhe stredu tela . Keď sa to stane , zmluva šikmé stabilizovať po boku a horné brušné svaly sťahujú a mierne na podporu koleno výťah a šikmé .