Či už sedíte na jogu rohože meditovať alebo tancovať West Coast Swing , vaše šikmé neustále zaoberá udržať si svoje vzpriamené držanie tela . Príliš veľa flexia chrbtice skracuje vonkajšie šikmé , čo spôsobí , že váš trup tušenie dopredu . Rovnako tak, ak je panva naklonená dopredu príliš veľa , čo spôsobí , že vaše zadok zdvihnúť a dolnú časť chrbtice k hyperextend , to sa tiahne vaše šikmé a okolité tkanivá , čo spôsobuje vaše brucho sa roztiahnuť , hovorí fitness profesionálne Stacey Hancock , ktorý je CHEK - certifikovaný tréner na Novom Zélande . Školenie vaše šikmé môže zlepšiť vaše držanie tela a uvedomenie si svojho tela , čo vám umožní dýchať a pohybovať sa lepšie s väčší rozsah pohybu v celom vašom tele .
Movement Coordination
šikmé nie len fungovať samy o sebe . Sú súčasťou priebežného neuromuskulárnej systém , ktorý spája šikmé do iných častí tela , nervy a fasciami s cieľom koordinovať zložité pohyby bez zranenia a maximalizovať výkon , v súlade s fitness profesionálne Paul Chek . Predné šikmé systém zahŕňa adduktory pracovať s opačnými šikmé vytvoriť rotáciu v panvici , keď idete a stabilizovať trup . Tento systém tiež koordinuje svoje telo efektívne pohybovať , keď zrýchliť , spomaliť a zmeniť smer , napríklad ak si chcete zahrať tenis alebo basketbal . Preto , predné šikmé systém slúži ako jeden z hlavných spojov medzi dolnej časti tela a hornej časti tela .
Dýchacie Asistent
Keď sa dýchať pokojne , vaše bránice je hlavný dýchací sval , ktorý expanduje a tlačí nadol pri nádychu , čo vytvára väčší priestor pre vaše pľúca expandovať . Avšak, pri namáhavom cvičení , alebo psychického stresu , vaše telo prechádza aktívny vypršania, pokiaľ sa vaše šikmé spolupracovať s ostatnými brušných svalov tlačiť bránicu nahor nútiť vzduch z vašich pľúc . To vyvoláva pleurálna a alveolárna tlak v pľúcach , čo umožňuje , aby sa do viac vzduchu v ďalšom dychom .
Úvahy
Tradičné brušné cvičenia , ako je bočné ohyby a drví , nezlepší šikmé svalové funkcie v reálnych životných aktivít a športového výkonu , ktoré vyžadujú , aby ste sa pohybujú v rôznych smeroch a pri rôznych rýchlostiach . Väčšina pohybové vzory v posilňovni často nespĺňajú požiadavky vyžadované mimo posilňovne , hovorí ruský Kettlebell Challenge inštruktor a silu tréner Josh Henkin . Namiesto toho sa zameriava iba svoje šikmé , zamerať sa na pohybových vzorov , ktoré pripravujú celé vaše telo , ako výpady s krútením trupu alebo Kettlebell hojdačky . Keď sa sústredíte na pohybe , bude funkcia vašich šikmé " zdokonalenie prirodzene .