Princípy tai chi sú založené v starovekej čínskej filozofii . Znalosť týchto princípov je dôležité získať všetky výhody tai chi . Najdôležitejšou zásadou uznať je spojenie mysle a tela . Dôraz na tomto spojení v kombinácii s pohybmi tai chi podporuje tok čchi, rovnako ako rovnováhu jin a jang . Qi je životne dôležité energia potrebná na podporu zdravia a dlhovekosť . Yin a yang sú prvky , ktoré proti sebe , ktoré vyžadujú rovnováhu a harmóniu . Dobré zdravie a fitness sa dosahuje prostredníctvom toku čchi, rovnako ako rovnováhu jin a jang . Stagnácie čchi a neharmonický jin a jang výsledok v zlom zdravotnom stave . Pohyby tai chi slúži k zvýšeniu toku qi a zachovať harmóniu medzi jin a jang .
Tai Chi Fitness
Harvard Medical School opisuje tai chi ako " žiadna bolesť , veľké zisky " forma cvičenia . Tai chi je vykonávaný z mnohých dôvodov súvisiacich ako pre fyzické a duševné zdravie . To je považované za nízke vplyv aeróbne cvičenie vhodné pre ľudí všetkých zručnostných rozsahu a vekových skupín . V ladné pohyby tohto cvičenia umožňujú zlepšenie fyzickej kondície prostredníctvom koordinácie , pružnosť a rovnováhu , rovnako ako svalovej sily . Navyše , ako myseľ - telo cvičenie , tai chi môže ťažiť stav duševného zdravia prostredníctvom zmierňovaní stresu , úzkosti a depresie .
Súvisiace riziká
Podľa národné centrum pre doplnkovej a alternatívnej medicíny , tai chi inštruktori odrádzať od cvičenia tai chi bezprostredne po jedle , pri aktívnej infekcii , alebo keď ste veľa unavení . Napriek tomu , že tai chi je relatívne bezpečný pre väčšinu ľudí , existujú ľudia , ktorí môžu chcieť vyhnúť . Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnej medicíny ukazuje , že ženy , ktoré sú tehotné a osoby s spoločné problémy , problémy s chrbtom , zlomenín , prietrže , a /alebo ťažkou osteoporózou sa poradiť s lekárom pred začatím programu chi tai .
< br > Čo je potrebné zvážiť
Ak máte vážny záujem o učenie , tai chi , zvládnuť cvičenia v triede nastavenie pred výučbe sa prostredníctvom knihy alebo videa , aby nedošlo k nehode alebo zraneniu . Urobte svoj domáci úlohu pred začatím programu chi tai , nájsť triedu učil kvalifikovaným inštruktorom , skúmať štúdie , ktoré sa zameriavajú na konkrétne výhody , ktoré by ste chceli dosiahnuť pomocou tai chi a vždy sa poraďte so svojím lekárom , ak ste liečený pre zdravotný stav uistite sa , že cvičenie je pre vás to pravé . Hoci tai chi je považovaný za alternatívna medicína , nemal by byť používaný ako náhrada za tradičné starostlivosť z licencovanej zdravotníckym pracovníkom.