V rozhovore s " Dance Magazine , " ako Ethan Steifel , dekan školy tanca na University of North Carolina School of the Arts , a Peter Boal , riaditeľ Pacifiku Northwest Ballet , citovať entrechats ako kľúčového baletné pohyby pre mužov . Entrechat je skok rovnou podlahou , v ktorej ste cez nohy medzi dvoma a 10 krát , v závislosti na tom , ako zložité sa chcete dostať . Dokonca aj keď nie ste baletné tanečník , môžete vyskúšať jednoduchý entrechat ohnutím nohy , tlačí zo zeme a prepínanie jednu nohu pred druhú , než sa dostanete . Entrechats sú veľmi atletický , a spáliť rovnaké množstvo kalórií na skákanie cez švihadlo - až 444 za pol hodiny , v závislosti na Harvard Medical School - . Ako ste neustále skákanie s oboma činnostiam
< br > Čas Krok
Tap je historicky dominujú muži tanečné forma . Väčšina z kohútika velikánov , ako je Bill Bojangles Robinson a Gregory Hines boli muži , ako je najslávnejší potrubie v posledných rokoch , Savion Glover . Pre veľký kohútika cvičenia , skúste časový krok - to spaľuje kalórie aj bez oblieka tanečné topánky . Dupať pravú nohu , ako by ste sa rozbíjať chybu , potom ju držte asi pol metra nad podlahou . Hop na stojnú nohu , nastavte " chyba rozbíjať " nohu na krok , a potom kopať ľavou nohou , takže váš prst robí zvuk na zemi . Nastavte ľavú nohu po kopu a ste urobili celú časový krok . Pre ľahšiu prácu nôh , skúste len prvé tri zvuky znovu a znovu - . Stomp , hop a krok
Salsa Latin Základné
tancuje sám ISN " t svoj štýl , spoločenské tance vám umožní schudnúť a zároveň stretnutie s novými ľuďmi . Podľa Harvard Medical School , môže rýchlo tance ako salsa spáliť až 266 kalórií za púhych 30 minút . Aj keď existujú rôzne štýly salsy na celom svete , latinčina základné je prvým krokom k poznaniu v Spojených štátoch . Začnite tým , že stojí za normálnych okolností sa vaše prsty smerom dopredu a nohy od seba len pár centimetrov od seba . Urobte krok vpred s pravou nohou a presunúť svoju váhu na to , potom zdvihnite a spustite ľavú nohu - v podstate vykonáva krok , ale udržať nohu na svojom mieste . Urobte krok späť pravou nohou , vracia do svojej pôvodnej polohy . Opakujte tieto tri kroky , počnúc ľavou nohou , ale krok späť miesto dopredu na prvý krok . Ak chcete získať latinskej chuť , pamätajte , že čím viac ste hojdačka vaše boky , tým viac kalórií spálite .
Hitch Kick
Ak máte radi Bruce Lee filmov alebo majú histórie s bojovými umeniami , ťažné zariadenie kop je jazzový tanec krok pre vás skúsiť . Skôr než jednoduchý kop , ťažné zariadenie kop je hybrid medzi kopu a skok , spaľovanie viac kalórií . Začnite tým , že pravú nohu a znova prednej strane ľavého kolena . Jediným rýchlym pohybom , skákať do vášho chodidla pravej nohy a kopať ľavú nohu rovno dopredu tak vysoko, ako môžete . Môžete tiež skúsiť záves kop v telocvični tým , že kopne visiace váhy tašku .