Kým fitness programy môžu pokúsiť predať na myšlienke cvičenie , ktoré horia výhradne tuk , jediná vec , na ktorej záleží , pokiaľ ide o ubúdanie hmotnosti je celkový počet kalórií spálite relatívnej k celkovému počtu kalórií , ktoré konzumujú . Tvrdšie srdce pracuje , tým viac sacharidov , budete spaľovať vo vzťahu k tuku , ale to neznamená , že budete spaľovať viac tuku pri nižších intenzitách . Intenzívnejšie cvičenie vždy za následok vyššie množstvo kalórií spáliť .
Spomalil metabolizmus
Mohlo by sa zdať pravdepodobné , že chladné počasie cvičenie by sa zrýchliť váš metabolizmus , pretože vaše telo musí tvrdo pracovať , aby sa zahrial . Aj keď je to pravda , v extrémnych prípadoch , výskum realizovaný Naval Medical Research Institute v Bethesde , Maryland zistila , že cvičenie v chladnom počasí skutočne spomalil metabolizmus tukov . Potenciálny príčinou tohto zníženia metabolickej rýchlosti môže byť zúženie krvných ciev v periférnej tukového tkaniva .
Extreme Cold
Hoci nízkych teplôt by mohlo mať nepriaznivý účinok na metabolizmus tukov , by sa mohlo zdať , že extrémny chlad môže mať za následok pôsobivé množstvo kalórií spáliť . Podľa Americkej rady pre cvičenie , môže teplota dostatočne nízka , aby vyvolať tras pomôže spáliť 400 kalórií za hodinu pred cvičením je ešte vziať do úvahy .
Teplé cvičenie
za studena počasie cvičenia sú účinné pre spaľovanie kalórií , ale v skutočnosti trvá viac energie na ochladenie tela v extrémnym teplotám , ako to robí , aby sa zahrial v extrémnom chlade . To je jeden z dôvodov , prečo teplé počasie cvičenia môžu byť priaznivejšie pre chudnutie , ako chladného počasia tréning . Napriek tomu , cvičenie v extrémoch na oboch koncoch teplotného spektra by malo byť vykonané s opatrnosťou .