Sacharidy sú hlavným zdrojom paliva počas kardio tréningu . Pre prvých niekoľkých minút cvičenia telo spaľuje predovšetkým sacharidy na energiu . Ak ste relatívne fit , po asi 20 až 30 minút cvičiť vaše telo začne spaľovať tuk okrem sacharidov . Na tomto mieste v priebehu tréningu , asi 40 až 50 percent kalórií spálite pochádzať zo sacharidov . Menej fit ste , menej tuku spálite .
Bielkoviny a cvičenie
Protein nie je prednostný zdroj energie pre kardio cvičenia , ale to je používané ako alternatívny zdroj paliva , keď sacharidy obchody nie sú k dispozícii . Vaše telo využíva bielkoviny ako zdroj energie , keď nemáte dostatok kalórií alebo sacharidov vo vašej strave . Aj keď vaše telo sa obrátiť na bielkoviny , keď v núdzi , je to len dodáva až o 10 až 15 percent svojich celkových energetických potrieb pri výkone .
Prečo Sacharidy Nad Protein
Keď príde na tankovanie tréningu , vaše telo preferuje sacharidov , pretože sú rýchle a jednoduché zdroj energie . Vaše telo ukladá sacharidy vo forme glykogénu vo svaloch a pečeni , a sú ľahko prevedené na glukózu , ktoré majú byť použité ako zdroj energie . Zatiaľ čo proteín je použitý ako zdroj energie , to nie je tak ľahko prevedená na glukózu . Proteín , vo forme aminokyselín , prechádza niekoľkými chemických zmien v pečeni , než sa stane glukózy . Okrem toho , metabolizmus bielkovín vytvára toxické chemikálie , ktoré môžu vybudovať v krvi .
Cvičenie trvania a intenzita
intenzitu a trvanie vášho cvičenia tiež určuje , kedy spálite sacharidy a bielkoviny na energiu počas tréningu . Ak chcete spáliť viac sacharidov , budete musieť vykonávať pri vysokej intenzite po krátku dobu . Vysoko intenzívny kardio spôsobí , že vaše telo používať svaly , ktoré prirodzene využívajú viac glykogénu ako tuk ako zdroj energie . Vaše telo využíva bielkoviny ako zdroj energie pri práci von na dlhšiu dobu pri vysokej intenzite , pretože v tomto okamihu ste spálili cez všetky vaše glykogénu .
< Br >