Sú Ručné chápadlá dobré pre srdce ?

Keď vzpieranie nadšenci už dlho používajú ručné chápadlá vybudovať ruku a silu zápästia , lekárska komunita sa len nedávno začal vyšetrovať celý rad zdravotných výhod , ktoré ponúkajú ručné kliešte na cvičenie . Rastúca skupina výskumu naznačujú , že dlhodobé rúk chápadlá cvičenie poskytuje značné výhody pre zdravie srdca , najmä . Dokonca aj ľudia , ktorí trpia ťažkými kardiovaskulárnymi otázok môže znížiť svoj ​​krvný tlak a zlepšujú funkciu tepien s pravidelnými rukoväťou tréningov niekoľkokrát týždenne . Nižší krvný tlak

Pravidelné cvičenie s rukou chápadlá môže znižovať krvný tlak , najmä ak Váš krvný tlak číta viac ako 120 starších ako 80 rokov . Nedávne vedecké výskumy naznačujú , že stláčanie rúk chápadlá na desať minút denne , trikrát týždenne , by sa mali začať znižovať krvný tlak mierne ešte výrazne do štyroch týždňov . Na základe týchto zistení , American Heart Association odporúča pravidelné ručné uchopovacie cvičenie ako účinnú metódu pre reguláciu vysokého krvného tlaku v súvislosti s akoukoľvek diétou alebo liekmi zmení váš lekár odporučí .
Zvýšenie krkaviciach rozťažnosť < br >

V lekárskej terminológii , arteriálna rozťažnosť sa odkazuje na schopnosť tepny k pretiahnuť , keď je plná krvi . Práca z ručne chápadlami robí len málo pre zmenu rozťažnosť väčšiny tepien , s výnimkou krčných tepien , ktoré zásobujú krvou do mozgu . Vzhľadom k tomu , pravidelné ručné kliešte na cvičenie výrazne zvýšiť ich rozťažnosť , je znížená pravdepodobnosť určitých kardiovaskulárnych otázkach , ako je mŕtvica .
Zlepšiť cievna reaktivita

Keď vaše srdce zvyšuje množstvo krvi , ktorý sa čerpá do tepny , že vnútorné obloženie tepny je , alebo endotel , rozširuje , aby sa prispôsobila objemu kvapaliny prechádzajúcej skrz . Kardiológovia používajú termín cievnu reaktivitu sa odkazovať na schopnosti endotelu , aby účinne dilatovať v reakcii na zmeny v prietoku krvi . Pracuje sa s ručnými chápadlami po dobu niekoľkých týždňov zlepšuje cievnu reaktivitu výrazne , čo vedie k zníženiu pravdepodobnosti infarktu . | Ručné vysporiadať s citlivým skupinám obyvateľstva

Mnoho ľudí , ktorí trpia vysokým krvný tlak alebo iné významné kardiovaskulárne problémy chcú vykonávať pre lepšie zdravie , ale zistí , že ich stav obmedzuje typy cvičení , ktoré môžete urobiť . Identifikácia vhodne efektívne napriek tomu jemný kardiovaskulárne cvičenie môže byť veľmi náročný pre starších ľudí , alebo u pacientov s vážnymi srdcovými problémami . Výskum z emisie " klinických intervencií v Aging " 06 2013 zdôrazňuje užitočnosť rukoväť cvičenie pre staršie ženy . Vedci zistili , že pravidelné cvičenie s rukou chápadlá za predpokladu , kardiovaskulárne výhody bez známok preťaženia na ich citlivé kardiovaskulárny systém .