Reverzná krúti skutočne pracujú oba bicepsy a vonkajšiu časť predlaktia súčasne . Niektorí ľudia ich miesto uskutočňovania spätnej zápästia kadere pre vonkajšie predlaktia ušetriť čas .
Identifikácia
Reverzná kadere sú variácie kladivo kudrliniek , ktoré sú primárne vykonáva k pretiahnutie biceps v blízkosti spodnej časti lakťa . Namiesto toho , činka , ako by človek kladivo , reverzné kadere sú vykonávané pomocou overhand priľnavosť . Oni sú tiež odlišné od bežných kadere , ktoré sa vykonávajú s nekalý rukoväťou .
Výhody
Mnoho ľudí zanedbávať brachialis svalu medzi spodnej časti biceps a vnútorné lakeť . Reverznej krútia môžu byť použité na vytvorenie tohto svalu sa rovnako ako zvýšiť biceps up , dávať im väčšiu a plnší vzhľad .
Úvahy
Ak chcete získať čo najviac úžitku z reverznej kadere , človek by ich mal vykonávať na konci biceps cvičenie . Individuálne potreby vykonávať iba dve alebo tri sady tohto cvičenia . Tí , ktorí sa zápal šliach by sa im vyhnúť , pretože môžu zhoršiť tento typ zranenia , podľa článku " Biceps Cvičenie " na Scoobysworkshop.com .
Prevencia /Solution
vzpierači môže vyvážiť silu medzi predlaktia a bicepsu prevedením spätného zápästia kadere . To pomáha zabrániť predlaktia kmene , ktoré môžu nastať pri predlaktia je príliš slabé na to , zvládnuť váhy používané pri ťažkých biceps cvičení .