Podľa WebMD , seniori s ochabnuté paže pravdepodobne nebude schopný formovať svoje zbrane , aby vyzerala ako mladé vyzerajúci zbraní , ale môžu zbaviť mäkká tukové tkanivo . Ako ľudia starnú , kože a jej spojivového tkaniva pomaly stráca elasticitu , čo znamená , staršie svaly budú vyzerať inak ako mladšie svalov , či tónovaný , alebo nie . Avšak , väčšina z ovisnuté spôsobené starnutím , ktoré môžu byť odstránené cez vzpieranie , ktorý sprísňuje svaly a pomáha spaľovať tuk visí z nich .
Zdvíhanie závažia buduje svaly
svalov spáli viac kalórií ako tuk , čo znamená , že vaše telo zloženie hrá úlohu v metabolizme . Dvíhanie závažia buduje svalovú hmotu , tým viac svalovej hmoty máte , tým vyššia je váš metabolizmus . Ak máte silnú vrstvu tuku , visí z vašich zbraní , spaľovanie viac kalórií , ako spotrebujú každý deň Vám umožní schudnúť . To môže znížiť tuku máte , a keď nemôžete na mieste , obmedziť , niektoré z tuku stratíte môže skončiť z vašich zbraní . S vzpieranie , budete mať pevné , definované svaly na obdiv , akonáhle tuk je preč . Je dôležité , aby zdvíhať závažia , ako človek starne , či máte nadváhu , alebo nie , pretože stratíte svalovú hmotu s vekom , čo výrazne spomalí váš metabolizmus a môže zabrániť vám v tom , čo ste robili , keď ste boli mladší .
< br >
budete ešte potrebovať , aby stratiť tuk Celkové
Zdvíhanie závažia nemusia byť dosť , ako sa zbaviť ochabnuté paže , či už ste 25 alebo 65. Je-li vrstva tuku pokrýva ruky , nemôžete na mieste , znížiť tuk zdvíhanie činky . Namiesto toho by ste stratiť tuk tým , že robí posilňovacích a kardio , že práca vaše najväčšie svaly . Týmto spôsobom môžete spáliť viac kalórií a vybudovať viac svalovej hmoty , ktorý zvyšuje váš metabolizmus , takže môžete spáliť viac kalórií v pokoji taky . Možno budete chcieť znížiť príjem kalórií , či je to príliš vysoká v dôsledku rúbania na spracované potraviny s rafinovaných sacharidov a cukrov , a obchodovanie mastné , mastné potraviny pre chudé bielkoviny .
Mladší začnete , tým lepšie
Podľa časopisu " Oprah " , čerpanie železo vo svojom strednom veku spomalí klesajúci vašich rýchle škubnutí svalových vlákien , ktoré udržujú vaše svaly silné a rýchle . Začatie pravidelného vzpieranie program s činkami čoskoro vám pomôže udržať si pružný , energický a zdatný , ako ste veku . Spustenie vzpieranie skoro a pokračuje až do pokročilého veku aj zvyšuje dĺžku života tým , že drží vaše kosti silné a znižuje riziko vzniku chronických ochorení a smrteľných chorôb .