box aspekt kickboxing zahŕňa opakujúce sa pohyby , dierovanie , vrátane popíchnutí , kríže , háčiky a háky . Hádzanie údery posilní a tón vášho triceps , deltový sval , chrbát a brušné svaly . Taška práce , pad práce a zápasenie sú oveľa anaeróbne cvičenia ako sú aerobic , klimatizácia fast - škubnutí svalov strieľať na povel . Ak sa budete držať s ním , bude vaša ochabnuté paže byť minulosťou .
Spot Zníženie
Hoci kickbox cvičenie vám pomôže spáliť tuk , môžete ' t očakávať , že vaše ochabnuté paže , aby sa roztrhol po jednom tréningu . To je preto , že zníženie spot je mýtus . Cielené spaľovanie tukov je lákavý koncept , pretože môžeme formovať to , aby sa zmestili naše osobné cvičebný ciele , ale vedecké štúdie preukázali , že strata tuku nemôže byť zaradený do jednej oblasti tela , v súlade s " Yale Scientific . " Rovnako tak chvíľu trvá , než budovať svalovú hmotu , tak ste pravdepodobne vidieť okamžité výsledky .
výhody
Štúdia zverejnená americkú radou na cvičenie potvrdili výhody kardio kickbox , hlási , že počet spálených kalórií je typicky okolo 400 za hodinu . Ak urobíte kickbox pravidelnou súčasťou vášho cvičebného režimu , spaľovanie kalórií a budovanie svalov sú len niektoré z mnohých výhod , ktoré zažijete . Kickboxing môže posilniť vaše srdce , zníženie krvného tlaku a cholesterolu , zvýšenie koordinácie a zlepšenie držania tela a pružnosť . Psychologické výhody patrí sebaobrana znalosti a dôveru s ním spojené , rovnako ako zníženie stresu .
Úvahy
Zníženie tuku nie je len o spaľovanie kalórií . Ak si chcete zlepšiť svoju postavu a schudnúť , kombinovať zdravú , vyváženú stravu s tréningový plán . Dokonca aj keď nemáte v pláne na páskovanie na pokrývky hlavy a zápasenie v ringu , kickbox cvičenie niesť určité riziko poranenia . Warm up liberálno pred tréningom , aby sa zabránilo zbytočnému stresu na vaše väzov , kĺbov a šliach .