boxu a kickboxu cvičenia sú vynikajúce metódy pre spaľovanie kalórií a zvyšuje kardiovaskulárne vytrvalosť . Môžete napaľovať medzi 270 a 400 kalórií za hodinu v boxerskom ringu , v závislosti na Harvard Health Publications , zatiaľ čo americká rada na cvičenie oznámila podobných poznatky pre kardio kickbox , ktorý horí medzi 350 a 450 kalórií za hodinu . Spolu s týmito fyzické výhody , psychologické zisky , ako je zvýšenie dôvery a povedomia sebaobrany nemožno preceňovať .
Cvičenie
kickboxu a boxu školenie sa bude líšiť od relácie k sedenie . Niektoré triedy sa zameria na techniky cvičenia , vrátane ťažkého vaku školení , podložky práce a nôh cvičenia . Obaja boxeri a kickboxers doplniť ich tréning techniky s klimatizačnou cvičenia , ako je švihadlo , agility rebríka vŕtačky a funkčné silový tréning . Školenia sa skúsenými bojovníkmi a tréneri vám umožní modelovať svoje tréningy po ich .
Sparring
Zápasenie je miesto , kde technika a fyzickej kondície sa stretávajú aplikácie . Ak si chcete vyskúšať svoju rýchlosť , reflexy , vytrvalosť a celkovú tuhosť , páskovacie na pokrývky hlavy a vstúpil do kruhu je jediný spôsob , ako to urobiť . Zápasenie s dôveryhodnými partnermi , školenia by mala byť kontrolovaná . Účelom zápasenie je práca na slabiny a budovať dôveru , nie zraniť navzájom . Iba bidlo , keď máte súhlas so svojím inštruktorom , a vyhnúť sa zápasiť s žiakmi mimo vašej úrovne zručnosti .
Zranenie
Poranenia ceny v kickboxe a boxu bude závisieť na tom , čo snažíte sa dostať von z vášho tréningu . Študenti sa pripravujú na súťaže , je pravdepodobnejšie , že sa zranil pri tvrdých zápasenie kolesách ako študenti cvičia na tašky zostať vo forme . Napriek tomu , aj tieň box so sebou nesie riziká . Výskum publikovaný v roku 2007 v " American Journal of Sports Medicine " , dokumentujúce ramenné zranenie West Point kadetov utrpel zistené, box na najnebezpečnejšie činnosť , s zmeškaných údery sú uvedené ako hlavný vinník pre ramenné subluxácia . Štúdia na zranenia o Muay Thai kickboxers vedených Withington nemocnice v Manchestri vo Veľkej Británii utrpeli 2001 , zistil , že poranenia dolných končatín boli najčastejším vo všetkých vekových a odbore .
< Br >