| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako nájsť cvičenie , ako schudnúť

    Schudnúť úspešne vyžaduje dôsledné cvičenia a zdravej výživy . Pre tých , ktorí nie sú zvyknutí na prácu von , nájsť ten správny rutinné cvičenie je nutné . Hoci existuje nespočet cvičebné programy k dispozícii , ktoré môžu viesť až k strate hmotnosti , nikto z nich pracuje pre vás , ak vás baví robiť to a môžete začleniť do svojho života . Nájdenie správne cvičenie , ako schudnúť , môže zahŕňať niekoľko pokusov a omylov , ale ak sa budete držať s ním budete pravdepodobne nájsť ten správny plán , ktorý vám pomôže zbaviť kíl a vytvoriť zdravší život . Pokyny dovolená 1

    Zvážte vašu osobnosť , ľubovôle a nevôli . Myslíte si zatancovať ? Vedeli ste , športovať vyrastal ? Páči sa vám darí na interakciu s inými ľuďmi , alebo ste viac fialkou ? Všetky tieto faktory vám pomôže určiť , aký druh cvičenia je najlepší pre vás .
    2

    Sprístupnite svoj ​​zoznam ľubovôle a nevôli , a stanovuje zoznam možných cvičenie , ktoré vás zaujímajú . Ak máte radi , že okolo iných ľudí , fitness triedy môže byť spôsob , ako ísť . Pokiaľ ide sólo je vaša hra , osobné školenie alebo domáce videá by mohla byť pre vás to pravé . Ak ste športové a športové vyžitie , prihlásenie k rekreačnej ligy , alebo požiadať partnera , aby sa k vám pre hru tenis alebo one - on - one basketbal môže byť ideálne pre vás .
    3

    Rozhodnite sa , akú veľkú váhu chcete stratiť a požadovaný časový rámec na dosiahnutie svojho cieľa . Naplánujte si cvičenie tak , že cvičíte na strednej intenzity po dobu 150 minút , alebo pri vysokej intenzite po dobu 75 minút , každý týždeň .
    4

    Sledujte kalórií , ktoré budete mať v a kalórií , ktoré spálite prostredníctvom cvičenia . Stratiť jedného libry za týždeň , musíte spáliť 3500 viac kalórií , než spotrebujú . Strata jedno - dvělibra týždenne je realistický cieľ .
    5

    Prehodnotiť často tréningu zistiť , či ste stále teší , a ak ste si všimol rozdiel vo vašom tele . Ak omrzí cvičenie , budete pravdepodobne prestať robiť to a vaše chudnutie sa zastaví . Ak sa rozhodnete , že už si zacvičiť , alebo je to jednoducho nefunguje pre vás , nebojte sa zmeniť to .