| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Zložené Funkčné osobné tréning cvičenie

    Ako spoločenskí tvorovia , vaše svaly hrať dobre s ostatnými , a dávajú prednosť tímovej prístup k získaniu prácu . To , čomu hovoríme " koordinácia " výsledky z tejto priateľskej spolupráce . Zložené cvičenia , ktoré sa zaoberajú viac svalových skupín súčasne , zlepšenie koordinácie a funkčnosť pri športovom výkone a každodenné činnosti . Pri navrhovaní cvičenia , váš osobný tréner môže klásť otázky týkajúce sa vášho životného štýlu a športovej preferencie . Táto informácia pomáha jej vytvoriť vhodné programy pre svoje funkčné potreby pohybu . Dynamika Funkcia

    si to naučiť liezť a chodiť prevedením zakopávanie , predkopávanie a drví . Namiesto toho ste experimentoval s rôznymi pohybových vzorov , ktoré váš mozog fotografoval a ukladá do svojej pamäti . Sprievodný vedci sa odvolávajú na toto ako dynamický vzor teórie motorického učenia . Vaše telo sa učí efektívne lokomóciu sekvenovaním a organizáciu zložiek hnutia , vysvetľuje fyzioterapeutka John P. Scholz , autor štúdie na túto tému . Táto teória je základom pre každý typ zloženého funkčného pohybového tréningu .
    Dynamic Correspondance

    Dr Yuri Verkhoshansky vyvinula dynamický teóriu korešpondencie . Podobne ako pri dynamickej teórie vzor , uvádza , že vzdelávacie úlohy by mali byť špecifické pre šport . Táto špecificita zahŕňa smer pohybu , a to buď lineárne alebo rotačné , oblasť tela , kde začína výroba sila , sila a rýchlosť výroby sila intenzitu výroby . Osobné tréneri , ktorí navrhujú športové špecifické programy musia analyzovať tieto aspekty jednotlivých činností . Na cvičenie programy rotačných športovcov , ako sú tenisti , golfisti a hráči baseballu , a preto sa líšia od lineárnych športovcov , ako sú bežci .
    Sport - špecifické pohyby celým < br >

    Od pohyby lyžovanie začať v nohách a členkov , lyžiarske špecifické squat sekvencia môže využiť disk bilancie , a začať sklápacie nohy . Tento typický pohyb lemovanie vám pomôže vyvážiť na palec jednej nohy a malíček na nohe druhej . Rýchlosť sekvencie závisí na tom , či ste pretekár alebo rekreačný lyžiar . Terénne voľby určujú intenzitu , s hrboľatú lyžiarov vyžadujúce ďalší odpor . Aj keď lyžiari musí minimalizovať hornú rotáciu tela , golfisti a tenisti sa darí na neho . Osobné tréneri môžu používať cvičenia na drevo sekanie trénovať tieto športovcov . Vykonáva sa medicína gule alebo káblového zariadenia , tieto cvičenia podporu celého tela rotačný pohyb .
    Funkčné zdvihu

    Keď zdvíhate ťažké predmety z podlahy a umiestnite ho na horná polica , tím svaly reagovať na úlohy . Vaše hamstringy , štvorkolky a zadok koleno a predĺžiť nohy , vaše hlboké svaly chráni váš chrbát a biceps , triceps , ramená a horné chrbtové svaly vykonať výťah . Odstráňte koleno ohnúť a ukotvenie vášho jadra , a váš chrbát trpí následkami . Vlak výhradne s hornými izolácie tela cvičenia , ako je biceps , a vy ste pravdepodobne príliš slabý pre bezpečné a efektívne zdvíhanie . Ak vaša práca vyžaduje neustále zdvíhanie ťažkých predmetov , Váš osobný tréner môže navrhnúť zložené funkčné pohybové cvičenia špecifických pre jednotlivé činnosti .
    Compound Funkčné zdvihu Cvičenie

    Typický funkčný model by mohol zahŕňajú držanie sadu závažia alebo činky oboma rukami . Pripravte svoje jadro zmluvnými vaše brušné svaly a zadok , a vykonať drep . Vykonajte biceps , ako si narovnať nohy a vrátiť sa do vzpriamenej polohy . Ďalšie , narovnať ruky do hornej tlače , ako keby ste boli uvedení niečo na polici . Potom, pokrčte paže , znížiť vaše lakte k pásu , ako by ste boli zdvíhanie iný objekt z police . Dokončiť rovnanie paže smerom k podlahe a vykonanie ďalšej squat . Vykonávajte len toľko opakovaní , ktoré môžete robiť v dokonalej forme . Obetovania kvality pre množstvo vlaky váš mozog zapamätá nebezpečné pohybové vzory .