Každé písmeno v Tae - Bo je skratka pre konkrétne koncepciu alebo slová , v závislosti na internetových stránkach Shapefit . Zatiaľ čo " T " je skratka pre " celkom " , " " znamená " vedomie " a " e " pre dokonalosť . Písmeno " B " znamená " telo " a písmeno " O " poslušnosti . V kórejský , " Tae " prekladá do " nohy a nohy " , zatiaľ čo " Bo " je skrátená forma slova " box " .
Origins
Pri cvičení v jeho suteréne v Bostone , Blanks vyvinul systém Tae - Bo ako cvičenie pre seba v roku 1976 . On experimentoval s boxerské techniky pridaním pohyby z tanca . Ponúkol svoje prvé triedy v Tae - Bo v Bostone v roku 1982 . O sedem rokov neskôr sa presťahoval program Tae - Bo do južnej Kalifornie . Ústne šírenie , a jeho tried sa stala populárnou medzi miestnymi obyvateľmi . V roku 1998 , Blanks vydal svoje prvé Tae - Bo cvičenie video . Od tej doby , jeho videá balíček , ktorý obsahuje inštrukcie, základné cvičenia , pokročilú verziu a krátky osem minút cvičenia , sa predalo viac ako milión kópií , v súlade s " Tae - Bo : Fitness Craze alebo efektívne cvičenie ? " natalie Greer z Vanderbilt University .
Kardiovaskulárne Klimatizácia
porovnaní so štandardnou aerobiku , v ktorom spálite medzi 300 a 400 kalórií , je Tae - Bo cvičenie spáli kdekoľvek 500-800 kalórií . Vzhľadom k tomu , že systém si požičia od mnohých rôznych odborov , systém ponúka dostatok množstvo pohybu , aby sa ľudia zaujímajú a napádal . V podstate , Blanks zmenila v kickboxe cvičenie zamerané na bojovníkmi do kardio cvičenia pre všeobecnej kondície . Študenti Tae - Bo budovať vytrvalosť , silu a rytmus . Blanks má tiež pomohol ďalšie školy bojových umení poskytnúť návod na kardio - karate a kardio - kickboxing slúžiť fitness dav , podľa Billa Wallace článku " Klady a zápory Tae - Bo Aerobik " v " Čierny pás " .
< Br >
tréningovým režimom
Vzhľadom k tomu , Tae Bo cvičenie je odvodený z kickboxu , budete zvyčajne vykonávať množstvo bojových umení sa sťahuje do hudby . Zahriať , môžete začať s krátkymi údermi , v ktorom na vás hádže úder priamo pred vami . Vykonaním osem opakovaní pre tri sady popíchnutí , budete mať vaše srdce čerpanie . Ako cvičenie postupuje , budete vykonávať náročnejšie pohyby , ako sú háčiky a kopy . Napríklad , Tae Bo používa predné snap kop , v ktorom si zdvihnúť nohu s ohnutým kolenom a potom nakopem predkolenia pred vami s prasknutím pohybu . Okrem toho , budete používať trupu rotácie pracovať po stranách tela , rovnako ako vašu chrbticu . Sekvencie opakujúcich sa pohybov prúdi z jedného pohybu do druhého , čo je Tae Bo intenzívne aeróbne cvičenie .