| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa dostať z postele a zacvičiť

    Môžete mať všetky túžbu zasiahnuť vašich cieľov , fitness , ale keď zaznie budík vás nechce nič viac , než sa vrátiť znovu a trochu viac spať . Nie každý je ranné vtáča a ak skorých ranných hodinách dňa je jediný okamih , kedy sa zmestí do toľko potrebné cvičenie , budete musieť pracovať veľmi silno motivovať sami seba hneď vyliezť z pohodlnej postele a získať k výkonu . Pokyny dovolená 1

    Choď spať v rozumnú dobu . Dostatok času pre vás zaspať a asi osem hodín , aby sa celú noc odpočinok . Prebudení osvieženie bude boj s každou rannou únavu .
    2

    Naplánujte si ranné cvičenie dopredu . Zapíšte si , aký typ cvičenia budete robiť , miesto , čas , potrebné vybavenie a možnosť záložný v prípade , že počasie sa stretáva so svojimi plánmi . Zabaľte vaše športové taške noc pred alebo vyložiť svoje fitness oblečenie a topánky , takže tam je menej odradiť vás v dopoludňajších hodinách .
    3

    Dajte si budík mimo dosah ruky . Je to jednoduché, aby zatlačiť a znovu zaspať , ak váš alarm je hneď vedľa , kde budete spať . Položte hodiny na stolíku na druhej strane miestnosti alebo vo vedľajšej miestnosti na vysokú hlasitosť . Dostať sa z postele je prvým krokom k získaniu vaše telo bude v dopoludňajších hodinách , a to zníži pravdepodobnosť , že budete opäť zaspíte .
    4

    si nejaké ľahké prvá vec , ktorú ráno . Otvor závesy , aby slnko v , svetlo je signál do mozgu , že je čas sa prebudiť a začať deň
    5

    Požiadajte priateľa , pracovať s vami niekoľkokrát týždenne .. Tvorba záväzok pre seba , je jedna vec , ale má cvičenie kamaráta môže motivovať , aby sa pohnúť , keď sa alarm vypne .
    6

    Začať presúvanie hneď . Keď sa dostanete z postele urobiť pár tajtrlíci , chodiť okolo vášho domu na pár minút , alebo urobiť nejaké vysoké kolená dostať krv tečie a prebudiť .
    7

    Vypite vysokej pohári studenej vody prvá vec , ktorú ráno . Teplota studenej pomôže prebudiť vás a zároveň hydratačný a energizujúci vášho tela .
    8

    Zaregistrujte sa pre cvičenie triedy v miestnej telocvični . Tvorba časový záväzok k skupine kolegami ranných športovcov sa budete držať svojich zbraní . To tiež sa akékoľvek dohady o tom , čo budete robiť v dopoludňajších hodinách .