| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Tai Chi Balance Cvičenie

    Tai chi bola realizovaná po stáročia , je staroveké čínske cvičenie systém presadzovania pokoj prostredníctvom cielených , plynulé pohyby . Tai chi možno vykonávať samostatne alebo súčasne s ostatnými v nekompetitívny spôsobom . Tai chi cvičenie môže pomôcť znížiť stres , úzkosť a depresia , rovnako ako zníženie krvného tlaku , podľa MayoClinic.com . Okrem týchto výhod , cvičia tai chi vám pomôže zlepšiť rovnováhu a koordináciu . História Tai Chi cvičenie

    Tai chi bol pôvodne vykonávaný v Číne ako bojové umenie . Avšak , to je oveľa pokojnejšie prax ako ostatné bojové umenia a dokonca jemnejší ako joga . Tai chi má svoje korene v budhistickej tradícii , propagáciu stresu , rozjímanie a uvedomenie si svojho tela . Kým tai chi pomáha človeku zlepšiť fyzickú rovnováhu , prax v minulosti mala dosiahnuť rovnováhu tela a mysle prostredníctvom série elegantných a premyslených pohybov .
    Balance cvičenie
    < p > Tai chi cvičenie bilancie zahŕňajú pomalé , hlboké dýchanie a hladké , zamerané pohyby tela . Keď cvičil dôsledne , môžu pomôcť zlepšiť celkovú koordináciu . Napríklad , tai chi päty až k päte chôdza vám pomôže nájsť stabilitu vďaka svojej spodnej časti tela , ako si podniknúť kroky spôsobom päty až k päte . Ďalšie tai chi cvičenie rovnováhy , stojaci na jednej nohe , môže sa hrať ako obyčajné dieťa , ale cvičenie môže stať výzvou pre dospelých a je prínosom pre pomoc zlepšiť rovnováhu a koordináciu tiež .
    < Br > Zdravie Výhody

    Tai chi bol široko propagovaná ako prospešná pre starších ľudí , ktorí môžu byť vystavení riziku pádu , pretože to môže pomôcť zvýšiť silu a koordináciu . Avšak , mladší ľudia môžu využívať tiež podľa výskumnej štúdie uverejnenej v časopise " Health Promotion International " v roku 2004 . Štúdia zistila , že tai chi vyváženie cvičenie zlepšiť nielen rovnováhu účastníkov , ale tiež tendenciu k zníženiu krvného tlaku , zlepšenie celkovej kardiovaskulárne zdravie .
    Ďalšie úvahy

    pred začatím akejkoľvek novej cvičenia , poraďte sa so svojím lekárom alebo osobného trénera . Kým tai chi je všeobecne bezpečné každodennej praxe , môže to byť dobrý nápad , mať priateľa , v blízkosti podpory , ak ste práve začína . Môžete tiež použiť stenu alebo stoličku , ktoré vám pomôžu vyrovnať až sa stanete viac cvičil .