Pôvodnej telesnej hmotnosti s výkonom

Záväzok k chudnutiu sa cvičením môže byť prospešný , a tiež občas frustrujúce . Frustrácia začína , keď cvičíte každý deň , a vaša váha zostáva bez zmeny , alebo sa zvyšuje . Dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti alebo status quo asi nie je , pretože nie ste spaľovanie tukov , skôr je to preto , že ste sa stretli nárast svalovej hmoty a zadržiavanie vody . Ale to je len prirodzenou súčasťou cvičenia , a čoskoro sa bude vaša strata tuku vyššia ako vaše masové zisky svalov a udržanie skorého cvičenia vody . Takže cvičenie je stále dobrá správa , a okrem toho , budovanie svalov robí dobre vyzerať . Zvýšenie svalovej

Keď začnete cvičiť , vaše svaly pracovať tvrdšie , zvyšuje ich veľkosť a hmotnosť . Táto zvýšená veľkosť dodáva váhu vášho tela . Hoci zvýšenej svalovej hmoty môže predstavovať pre niektoré telesnej hmotnosti , je to zvyčajne nie je jediná vec , na vine . Pridanie viac svalov , aby vaše telo zvyšuje váš metabolizmus , čo spôsobí , že vaše telo spaľovať viac calories.Although spaľovanie viac kalórií znie dobre , zvýšený metabolizmus vyvoláva ďalší problém , ktorý prispieva k nárastu telesnej hmotnosti
klipart zadržiavanie vody < . br >

Keď začnete pracovať a budovať svalovú hmotu , vaše telo často zadržiava vodu . To môže byť ďalším dôvodom pre zvýšenie hmotnosti . Niektoré z nerozdeleného vodných výsledkov opuch okolité svalového tkaniva zranený počas svojho cvičenia rutiny . Väčšina cvičenie vyvolané svalové zranenia sú mikroskopické trhliny , ktoré zvyšujú svalovú hmotu , keď karosárske opravy im a sú bežnou súčasťou budovanie svalovej hmoty procesu . Mierna dehydratácia spôsobuje aj vaše telo zadržiava vodu . Pridajte dve dohromady a máte potenciál priberanie na váhe po tom , čo začnete cvičenie .
Vyhnite Scale

Vzhľadom k tomu , vaša váha sa pohybuje tak drasticky , keď začnete cvičenie , to je najlepšie sa vyhnúť mierka , ak vaše cvičenie Cieľom je schudnúť . Použiť iné spôsoby , ako zistiť , či váš cvičebný program pracuje , rovnako ako pri meraní s páskou opatrenia , pomocou tuku strmene , pri pohľade do zrkadla alebo venovať pozornosť tomu , ako vaše oblečenie fit . Týmto spôsobom môžete vidieť svoj ​​pokrok bez obáv o každého malého chudnutie alebo zisk , čo sa deje . Nechcete , aby sa odradiť od malé zvýšenie hmotnosti , pokiaľ to nie je naozaj o získanie tuku a otočí sa na ďalší deň . Namiesto toho sa pozrieme na obraz .
Nestrácajte nádej

Nedovoľte , aby vaše počiatočné telesnej hmotnosti , aby vás odvrátiť od svojho nového zdravého životného štýlu . Pokračovať jesť zdravú stravu , čo znamená , že zdržiava od sladkej a vyprážané potraviny , a zachovať cvičenie . V čase , bude priberanie na váhe odoznie a budete ťažiť z výhod svojho nového zdravého životného štýlu .