Keď si bol dieťa , ste pravdepodobne mali skvelý čas hojdať na hojdačke na detskom ihrisku . Čerpaná Môžete nohy ako hojdačka vyletela vysoko do vzduchu , a pravdepodobne nemal tušenie , že ste sa dostať cvičenia v rovnakom čase . Swinging prináša nielen zo svojej vnútorné dieťa , ale je to skvelé cvičenie pre nohy , boky a brucho . Aj ruky si zacvičiť , ako sa ohnúť , aby sa vaše telo na mieste , zatiaľ čo vy hojdať dopredu a dozadu . Urob to , a uvidíte , koľko svalové skupiny sa môžete dostať na akte .
Pole Dancing
Jene Luciani z " Shape " časopis svedčí o celkovej kulturistike výkon pólovým tanečné cvičenie . Táto relatívne nová fitness šialenstvo vyžaduje silu a vytrvalosť s pridanou eleganciou sex - appeal , ktorý je zaujímavou alternatívou k nudné fitness tried robí . Pole fitness umožňuje budovať silu hornej časti tela a tón nohy a brucho , ako si vyliezť a točiť okolo tyče , kombinujúci tekutiny pohyby tanca s jogy , rovnako ako úseky a izometrickej kontrakcie . Izometrické cvičenia vyžadujú vaše svaly , aby sa zasadila o pevný predmet . V tomto prípade , pevný objekt je pole , a tancuje s ním môžete pracovať až pot a zlepšenie flexibility a zároveň má málo smeje .
Jump Around
Ak ste niekedy skočil na trampolíne , viete , ako moc zábavné to je odskočenie pocit beztiaže a bezstarostné . Tiež si môžete všimnúť , že opustí vás dych po chvíli . To preto , že skákanie a beh okolo na trampolíne je skvelá cvičenie , ktoré pracuje všetkých hlavných svalových skupín v dolnej časti tela . Trampolína fitness kurzy sú ponúkané v celej krajine , a trampolíny sú k dispozícii pre domáce použitie rovnako . Môžete vykonať fitness pohyby , ako je beh na mieste a robiť tajtrlíci , alebo môžete jednoducho skočiť freestyle .
Pridaný Fun
Dokonca aj keď ste skončili držať sa viac základné fitness rutiny , roztočiť zábavu faktor tým , že niekoľko jednoduchých vylepšení . Namiesto toho beží okolo trati sami , stretnúť sa s priateľmi a majú štafetu . Dajte Vašej nálady a podporu s novým cvičenie za sprievodu mohutného , optimistické hudby , ktorá prináša úsmev na vašej tvári , keď ste na bicykli alebo in - line korčuľovanie . Priveďte kamaráta spolu na rýchlosti chôdze zasadnutí , a užiť si jeden druhého podniku , keď ste fit .