Moderný balet snúbi eleganciu klasického baletu s voľným pohybom moderného tanca . Skôr než vidieť prísne línie , moderný balet umožňuje väčší rozsah pohybu . Trieda cvičenie môže zahŕňať pohyby z Pilates a jóga pre rozvoj celkovej telesnej cvičenie .
Výhody
Tanec je ďalší spôsob , ako sa stať fyzicky fit a duševne aktívny , bez ohľadu na to , váš vek , pohlavie alebo zručnosti . Cvičenie súčasného baletu môže zvýšiť svalovú silu , koordináciu , flexibilitu a rovnováhu . Pravidelné cvičenie môže prispieť k regulácii telesnej hmotnosti . Silnejší subjekt môže zabrániť úrazu . Nielen , že zažijete fyzické zlepšenie , vaša duševná pohoda je lepšie rovnako . Tanec môže zvýšiť vaše sebavedomie , sociálne zručnosti a mentálne funkcie .
Formát
Väčšina súčasných baletné kurzy začínajú v strede miestnosti s aktívnym warm - up , ktorý oddeľuje malé a veľké svaly , nasleduje dynamický strečing . Často sa používa tyč , budete vykonávať sled cvikov , ktoré sú bežné v baletné rutiny , napríklad vrstiev , predkopávanie a fytocenologických snímok . Rad z vrstiev , alebo ohýbanie kolien , sa zameriava na vnútornej strane stehien , predné a zadné nohy a zadok . Predkopávanie na predné , bočné a zadné pomôcť predlžujú nohy a zlepšenie flexibility bedier a chrbta . Snímky , alebo stúpa na špičky , posilňuje lýtka a zadok , a zlepšuje rovnováhu . Zbrane sú spracované gravitáciou , ako budete pohybovať v Port - de - bras , séria pohybov paží prostredníctvom rôznych pozíciách , môžete tiež použiť ľahkých váh . Niektoré mat práca môže byť vykonané pomocou základy Pilates sa zamerať na svaly . Trieda skončí s cool - down a hlbší ťahá
Tipy a upozornenia .
Pred začatím nového cvičebného programu , vždy sa poraďte so svojím lekárom . Nikdy nútiť svoje telo do pohybu alebo úsek , ktorý bolí . Vždy upraviť všetky cviky podľa vašich osobných potrieb . Pracovať svojím vlastným tempom , a to najmä ak ste začiatočník alebo unavení . Pauza a sledovať nové pohyby , ako sa snaží je , aby sa zabránilo nebezpečenstvu zranenia . Cvičenie na druhý deň , aby sa vaše svaly odpočinúť a čas na opravu .