Ab cvičenie po jedle

Feeling boated alebo po jedle príliš plné môžete nechať nepríjemné alebo rozpačitý o vašej bránice . Avšak , skákanie do ab cvičenie hneď po jedle nie je riešením . Cvičenie príliš skoro po dokončení výživy môže spôsobiť brušné kŕče , ktoré môžu zastaviť na tréningu a v rozpore so zvyškom vášho dňa . Jedlo Trávenie

Ako všeobecné pravidlo , mali by ste počkať aspoň 30 minút až hodinu po tom , čo jete pred zapojením do cvičenia . Ťažšie jedlo , ktoré jete , tým dlhšie treba čakať . To je preto , že krv ide do žalúdka pomôcť s trávenie potravy potom, čo jesť . Ak začnete výkonu príliš skoro po jedle , bude krv bude presmerovaný na vaše svaly k pomoci v ich rozvoji . To môže robiť to viac náročný pre vaše telo stráviť jedlo zostalo v tvojom žalúdku a viesť k žalúdočné kŕče .
Ab cvičenie

Podľa CNN , " brucha kŕče po jedle má tendenciu stať sa častejšie s kardiovaskulárne cvičenie , než sa silový tréning . " Avšak , pretože proces trávenia funguje rovnako , ste na riziko vzniku kŕče v bruchu , ak nechcete , aby vaše potraviny správne stráviť pred tým silu školenia pre vaše abs . Aj preto , že na ohýbanie a ohýbanie v páse potrebné pre mnoho brušné cvičenia , môžete ľahko narušiť váš žalúdok a prípadne opakovať svoje posledné jedlo .
Váha - strata ciele
< br >

Rozhodovanie o tom , kedy a čo jesť pred alebo po cvičení , ako schudnúť , môže byť mätúce . Ak pracujete v dopoludňajších hodinách , alebo to bolo dlhšie ako tri hodiny , pretože ste jedli , mali by ste jesť ľahké sacharidy , ako je celozrnný chlieb najmenej 30 minút pred tréningom . Jedná sa o ľahko stráviteľné a dá vám energiu pre vášho tréningu bez pridania extra tuku . Uložte väčšie jedlo pre po dokončení cvičení , takže vaše telo môže použiť uloženú energiu skôr ako vaše posledné jedlo ako palivo . Váš po tréningu jedlo by malo skladať zo sacharidov a bielkovín , ktoré pomáhajú s obnovou a od vás pocit , dlhotrvajúce alebo zle .
Úvahy

Každý človek je iný , takže každý je tráviaci systém bude pracovať svojím vlastným spôsobom . Pokusu a omylu je najlepší spôsob , ako zistiť , aké potraviny práca pred cvičením a ako dlho je potrebné počkať , ako cvičenie po jedle . Načúvajte svojmu telu a prestať pracovať , či začnete dostať kŕče ; prestávku po dobu aspoň 30 minút , než ho opäť snaží . Rôzne potraviny trvať dlhšie stráviť , rovnako ako väčšie jedla . Plán preto tak budete mať čas na spracovanie jedlo , ak ste praskali na čas a musíte stlačiť v tom , že ab cvičenie .