odpor zabezpečuje hydraulický výkon zariadenia je priamo závislá na množstvo sily poskytované užívateľom . Čím viac budete tlačiť alebo ťahať a rýchlejšie sa pohybujete , tým viac odpor vytvoríte . Miesto činiek alebo závažia , stroj má valec s ventilom , ktorý používate pre úpravu nastavenia . Väčšina vám umožní urobiť niekoľko úprav vojne ďalej prispôsobiť odolnosť vašim potrebám . Sú navrhnuté tak , aby aplikovať tlak v oboch smeroch , a to ako zdvíhanie a spúšťanie . Tieto typy strojov sú zvyčajne určené pre použitie v prostredí , v ktorom sa zúčastňuje 30 minút programu obvod tréningu . Každý stroj je navrhnutý tak , aby zacieliť na konkrétne svalové skupiny . Stroje sú nastavené tak budete pohybovať rýchlo a náhradníka z hydraulického stroja na stanicu , kde si jog alebo robiť iné aeróbne aktivity . Za ďalších 30 minút budete cestovať po celom obvode a striedajú medzi strojom a činnosti .
Efekty
Hydraulický výkon zariadenia je pracovať všetky hlavné svalové skupiny . K dispozícii sú stroje pre prácu na spodnej časti tela , horná časť tela , ABS a šikmé . Všetci sú stroje , ktoré vám sedia alebo stoja na , a potom pracovať na konkrétne svalové skupiny . Sú navrhnuté tak , aby bolo veľmi jednoduché na používanie . Cieľom je poskytnúť vám s 30 - minútové cvičenie , a tvrdenie je , že dostanete ako aeróbny a silový tréning cvičenia v rovnakom čase . Problémom je , že od tej doby sa pohybuje rýchlo a tlačenie a ťahanie ťažké , môže byť vyššia pravdepodobnosť poranenia kĺbu , ak robíte cvičenie správne . Väčšina posilňovacích programov sa zvyčajne poučí účastníkov sa pohybovať pomaly a s kontrolou vždy , keď pracujete s odporom .
Funkcia
Pretože telo každého z nás je iný , najviac spoločnosti , aby niekoľko riadkov vybavenie . Niektoré zariadenia je vyrobený špeciálne pre použitie v women 's len pre telocvične , to je zvyčajne robené s mierne menšou rámy, aby lepšie zodpovedali ženské telo . K dispozícii sú linky len pre mužov rovnako . Okrem toho , mnoho spoločností na trh špeciálne linky pre použitie u detí , a niektorí , aby zariadenia určené najmä pre seniorov . Zariadenie Detský má menšie rámy lepšie zodpovedajú ich tela . Zariadenie určené pre seniorov ponúka jednoduché pešo , na prístup a sedadlá, ktoré sú nižšie k zemi , takže je ľahšie sa dostať na zapnutie a vypnutie . Všetky spoločnosti ponúkajú výber z farieb sedadla čalúnenia farieb , a každá spoločnosť ponúka celý rad zariadení , ale niektoré z nich ponúkajú viac možností ako ostatné
Úvahy
. hydralický výkon zariadenia je veľký a vyžaduje dostatok priestoru . Nastavenie obvodu 12 strojov vyžaduje asi 500 metrov štvorcových . Plná . 24 - štvorčlenná stanica vyžaduje úzku 1000 metrov štvorcových . Sú veľmi ťažké stroje , ktoré nie sú ľahko pohyboval . Plné zapojenie zariadenie sa môže pohybovať v tisícoch dolárov . Môžete občas nájsť balík zliav , ale očakávať , že strávi približne 1000 dolárov za každý počítač môžete kúpiť . Väčšina firiem tvrdia , že nemusíte mať žiadne špeciálne kondičný tréning pre prevádzku ich zariadení . Ponúkajú rýchly ( 1 - deň alebo víkend ) vzdelávací program , ktorý vám inštruktor ukazuje, ako zariadenie používať . To však vyvoláva množstvo obáv . Kým inštruktor môže vedieť , ako používať stroj , nemôže byť schopný vám pomôcť , ak máte zranenie , alebo byť schopný predložiť odporúčania , ak máte čo do činenia so zdravotnými problémami . Ak máte nejaké chronické bolesti a zdravotné problémy , poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeuta pred účasťou v jednom z týchto programov .
Expert Insight
K dispozícii sú výhody a nevýhody pomocou hydraulického cvičebný zariadení . Vzhľadom k tomu , odpor stroja je nastavená podľa toho , ako tvrdo používateľ tlačí a ťahá , každý účastník môže pracovať na svojej vlastnej úrovni a ani obávať , že pre dosiahnutie uvedenej hmotnosti po poslednom užívateľom . To vám umožní rýchly pohyb po obvode . Avšak , tam sú určité hranice , koľko odporu stroj môže skutočne vyrobiť . Po použití tohto zariadenia po určitú dobu , môže sa dostanete do bodu , kedy budete potrebovať tradičné zariadenie s hmotnosťou získať dostatok napätia . Pretože tento typ zariadenia sa používa v 30 - minútových programov obvod , školenia, môže to byť dobrá voľba pre ľudí , ktorí sú na cvičenie , alebo sú deconditioned . Tridsať minút pevného cvičenia je zvyčajne dosť pre začiatok , ak ste z formy . Okrem toho , vzhľadom na nastavenie , tieto typy programov sú zvyčajne šetrnejšie k ľuďom , ktorí majú strach z telocvične alebo športové kluby . Avšak , organizácia , ako je American Heart Association , rady prezidenta na telesnom zdraví ans šport a National Institutes of Health odporúča , aby každý získať minimálne 30 až 45 minút pevného aeróbne cvičenie aspoň 5 dní v týždni . Okrem toho , čo musíte urobiť , silu - vzdelávacieho programu najmenej trikrát týždenne , ktoré sa týka všetkých vašich hlavných svalových skupín . Čo to znamená , že každý tvrdí , že 30 - minútový program obvod tréning vám poskytne všetky cvičenia potrebujete naozaj nie je presné . Okrem toho , pretože sa pohybuje rýchlo cez okruh , aby sa vám tepová frekvencia , nie ste dostať úplné výsledky vo vzťahu k budovaniu svalovej sily , ako by ste s koncentrovanou silu tréningu rutiny . Opäť platí , že to môže byť dobré miesto pre štart . Ale nakoniec , budete musieť nájsť viac kompletný program , ktorý buď oddeľuje aeróbnu aktivitu z pevnosti školenie režimu , alebo sa môžete zacvičiť po dobu dlhšiu ako 30 minút naraz .