Väčšina ľudí , ktorí trpia bolesťami chrbta vyhnúť sa cvičenie kvôli zvýšenej bolesti . Avšak , cvičenie , keď sa vykonáva správnym spôsobom s príslušnými nástrojmi , môže znížiť bolesť a zlepšiť svalový tonus , pevnosť , pružnosť a odolnosť . Teraz je otázkou , kde začať ? Voľba správneho vybavenia je nevyhnutné , aby bezpečne zvýšiť pružnosť , zlepšiť silu a úľave od bolesti . Produkty , ako sú cvičenie odporu kapely , brušné cvičenia zariadenie , zásoby vodná terapia , vyváženie dosky , cvičebný lopty , fitness rohože a hmotnosťou sú všetky typy zariadení a produktov , ktoré môžu pomôcť .
Jednoduchá a lacná Späť cvičenie zariadenia
cvičenie lopta je skvelé miesto pre štart . Dodávajú sa v rôznych veľkostiach . Fitness inštruktor vám pomôže určiť najlepšie veľkosť pre váš tvar . Sú ideálne pre pretiahnutie a rozcvičenie pred cvičenia triedy . Môžu pomôcť s dolnej a hornej časti chrbta pain.A penový valec sa najlepšie používa na zmiernenie hornej časti chrbta . Penové valčeky prichádzajú v rôznych veľkostiach a hrúbkach . Sú k dispozícii v kole a pol kola a rôznych dĺžok sú k dispozícii , aby sa zmestili schopností a potrieb užívateľa . Používajú sa k pomoci pri rozvoji rovnováhy , posturálne zarovnanie a flexibilitu .
Vyspelejšie a drahšie Späť Pomôcky na cvičenie
inverzie lavica je najlepšie pre reverzné gravitácie . Je to účinný spôsob , ako znížiť bolesti chrbta . To tiež zmierňuje stres , celkové späť nepohodlie , a pomáha pretiahnuť a relaxovať vaše celá body.A lehokolo je dobré pre ľudí , ktorí chcú posilniť svoje chrbtových svalov s malým obáv zo zranenia . Cyklisti sedieť a nižšie k zemi v lehocipedu , ktorý je lepší pre telo . Väčšina rotopedy nútiť , aby ste tušenie konca, čo spôsobuje tuhú zadnú . Ležiaci kolesá vyžadujú vzpriamenej polohe v sede a správne držanie tela , zatiaľ čo vy pedál .
Rozdiel medzi eliptické stroje a bežiacom páse ?
Eliptické stroje a bežecké pásy môžu tiež účinne zmierniť bolesti chrbta . Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma sa týka bezpečnosti . Eliptické trenažéry sú bezpečnejšie , pretože nechcete dať zbytočnú záťaž na kĺby , ako sú posilňovne . Rotopedy majú tendenciu vyvíjať tlak na kĺby , čo vedie k bolesti . Eliptické trenažéry majú viac tekutín a hladké odporové pohyb .
Poraďte sa Späť Pomôcky na cvičenie Expert
Pointa je , že existuje veľa možností tam . Najlepšie je poradiť sa s lekárom alebo fitness tréner pred začatím nového cvičením alebo pred zakúpením každej domácnosti späť cvičebný zariadení .