Home noha výkon zariadenia prináša to najlepšie z telocvične do svojho vlastného domu . Vaše možnosti siahajú od relatívne lacných , jednoduchých kúskov vybavenie , ako je cvičenie kapely alebo švihadlá na drahšie kúsky , ako sú posilňovne alebo eliptické . Nech už je váš výber cvičenie loptu alebo špičkový bežeckom páse , budú oba typy zariadení , vám pomôže uvedomiť vašich cieľov , fitness .
Low Cost zariadenia
Tam naozaj sú kusy cvičenie zariadenie , ktoré vám poskytne vynikajúce nohy cvičenie bez porušenia banky . Stabilita guličky sú obrie nafukovacie gule , ktoré vyžadujú veľa svalové skupiny , ktoré pracujú v zhode s cieľom zachovať rovnováhu na lopte . Stabilita lopty umožňujú vykonávať obrovské množstvo účinných cvičení dolných končatín s prijateľnou kus cvičenie equipment.Exercise kapiel funkcie pomocou vlastnej schopnosť vytvárať odpor ako súčasť vášho tréningu . Kapely sú predávané s rôznymi úrovňami odporu a sú jedným z najviac prenosných typov cvičení zariadení . Ďalším typom domov nôh výkon zariadenia je švihadlo . Ľahko sa dá zložiť a použiť , švihadlá sústrediť väčšinu svojho úsilia na nohách , ktoré poskytujú pevný cvičenia pre problémy spots.Mini - trampolíny umožní odraziť si cestu k urastený dolnej polovici . Tento zábavný kúsok domov nôh výkon zariadenia sa dodáva v širokej škále tvarov a mnoho z nich je skladací pre jednoduché skladovanie . Mini - trampolíny , tiež volal " rebounders , " prišiel s vankúšikmi , ktoré pokrývajú pružiny pre bezpečnosť a niektoré modely majú rukoväť pre väčšiu stabilitu pri cvičení .
Home Leg Cvičenie Stroje
< br >
stroja vám umožní sústrediť svoje úsilie na cvičenie nôh a zároveň získať skvelé kardio cvičenia . Bežecké trenažéry poskytujú efektívne nohu cvičenie tým , že umožňuje spustiť , behať alebo chodiť na pohyblivom páse . Môžete ovládať rýchlosť a sklon . Niektorí vyšší - end modely sú vybavené programovateľnými fitness rutiny , ktoré vám umožní získať čo najviac z vašich workout.Exercise kolies pracovať i dolnej časti tela , ale s nižšou formy vplyvu cvičenia . Stacionárne bicykle vykonávať všetky svaly na nohách , keď môžete ovládať intenzitu vášho tréningu . To je vynikajúcou voľbou pre začiatočníkov , rovnako ako jednotlivci , ktorí majú chrbát alebo nohy problems.Elliptical stroje poskytujú celkové telesné cvičenie okrem zameriava predovšetkým na tónovanie nohy . Eliptické kombinovať pohyb schodisko - horolezec a kol . Nohy sú umiestnené na pohyblivých platformách , ktoré rotujú s pohybom nôh . Elliptcals zaberajú veľa miesta , ale sú považované za jeden z najviac populárnych kusov zariadení v horolezcov gym.Stair zamerať sa na nohy a zabezpečiť efektívne kardio cvičenia rovnako . Opäť platí , že krok horolezci vám aeróbne cvičenie s koncentráciou na svojej spodnej časti tela . Položte nohy na labky a vyliezť si cestu do fitness s touto účinnou kus domov nôh výkonu zariadenia .
Úvahy
Než si kúpite akékoľvek domáce nôh výkon zariadenia , musíte najprv spýtať sami seba , či budete používať ju . Nákup high - dolár kus výkonu zariadenia nerobí pre tónovaný spodnú polovicu , ak budete pracovať pravidelne . Zvážte svoj záväzok k práci mimo svoj legs.Cost predstavuje svoj ďalší najväčšie obavy . Cvičebný zariadenia prichádzajú v širokej škále cien . Vyššia - end modely bežecké pásy , rotopedy , eliptické a môže stáť tisíce dolárov . Nižšia end modely začínajú v stovkách . Výskum , čo vyhovuje vášmu rozpočtu a ktoré je práca pre vás najlepšie . Navštívte odkaz v Resources.Space je vždy obavy pri nákupe domov nôh cvičebný zariadení . Tieto veľké kusy výkon zariadenia sa perfektne hodí do posilňovne , ale nie vždy doma . Zvážte , kde budete umiestnenie vášho zariadenia pred nákupom .
Varovanie
bez ohľadu na typ domov nohách výkon zariadenia si vyberiete , uistite sa , že na vykonanie piatich - minút zahriať pred cvičením . Warm up zvýšiť účinnosť cvičenia tým , že vaša krv v žilách . Budete tiež chráni vaše svaly pred zranením . Okrem toho , sú zasadnutia po vašej domáci tréning cool - down , ktorý obsahuje jemné úseky , aby vaše telo späť do pokojovej srdcovej frekvencie .