Cvičenie Stroje Workout Plan

Prísť s dobrým cvičenia plán cvičebných strojov zahŕňa porozumenie toho , čo chcete , aké sú vaše súčasná úroveň zdravia , je a koľko času ste ochotní zaviazať sa k procesu . Rovnako ako mnoho iných vecí , pričom do cvičebného plánu , so strojmi , alebo bez , trvá záväzok . Tento záväzok sa môže stať drahé plytvanie peňazí , pokiaľ sa jedná o členstvo v telocvični alebo nákupu stroja . Posudzovanie zdravie

Kedykoľvek začatím akéhokoľvek cvičebného programu , posudzovanie zdravia je dobrý nápad , ale je dôležité najmä pri pohľade na tréningový plán pre posilňovacími strojmi . Tí , ktorí majú spoločné alebo kostných problémov nemusia chcieť použiť bežiacom páse , pretože by to mohlo zhoršiť súčasnej situácie . Eliptické stroje , veslovací trenažér alebo rotoped by bolo lepšie pre kardiovaskulárne cvičenie .
Určenie typov tréningu

Po posúdený zdravotný stav , potom je potrebné zistiť , čo typy cvičení jeden je zaujíma Mnoho trénerov odporúčame aspoň päť dní kardiovaskulárneho tréningu a tri dni silový tréning . Oboje možno vykonať pomocou cvičení stroja . Niektorí môžu chcieť začať na jednej alebo druhej strane , pridajte tréning neskôr . Kým oba typy cvičenia sú dôležité , najdôležitejšia vec je jednoducho začať .
Stanovenie cieľov

Každý dobrý tréning plán cvičebných strojov bude zahŕňať stanovenie cieľov . Čas a vzdialenosť ciele sú veľmi ľahko nastaviť pomocou strojov , pretože sa často elektronickej odpočty sledovať oboch postáv . Nepozeraj sa tak na spálených kalórií pult, ako to môže byť podstatne sa od človeka k človeku . To je najlepšie používať buď čas alebo vzdialenosť opatrenia pri pohľade na ciele . Pre silový tréning , stroje sa často tiež sledovať celkovej hmotnosti zdvihnuté , dokončenej opakovanie alebo oboje .
Zmiernenie do neho

Niektorí ľudia majú tendenciu preháňať ich tréningový plán pre cvičebných strojov na začiatku , často sa inšpiroval na dosiahnutie cieľov rýchlejšie , než sa očakávalo . Buďte opatrní , ako to urobiť . Hoci cvičebné stroje majú tendenciu byť jednoduchšie na tele , ako tradičné formy cvičenia , robí príliš veľa príliš skoro , môže často viesť k zraneniam , únave svalov a frustrácie . Preto sa vždy snaží dať svojmu telu adaptačné obdobie .
Stanovenie nových cieľov

Po dosiahnutí pôvodných cieľov nie je čas na odpočinok na úspech . Blahoželať sami , a ísť ďalej . Stanovenie nových cieľov ponúka trvalú motiváciu , a celkovo lepšie zdravie . Tí , ktorí nemajú stanoviť ďalšie ciele môže nudiť a nakoniec prestal úplne cvičenie .