Eliptické stroje sú skvelý spôsob , ako pracovať nohy , chrbát , paže a hrudník a zároveň získať dobrú kardio prácu von . Eliptické je kombinácia robota a schodisko horolezec . Stojan na stroji , nastavte si cvičenie pomocou časovača a tlačidla odporu . Zatlačte nohy dopredu , aby začať tréning .
Steper
schodisko horolezec je stroj , ktorý sa skladá z dvoch kypí a riadidlami , ktoré sa používajú pre rovnováhu . Postaviť vzpriamene na kypí , uistite sa , že príliš veľa váhy nie je umiestnené na riadidlách , pretože to znižuje účinnosť cvičenia . Presun nohy hore a dole začať tréning . Schodisko horolezec je ideálny pre kardio cvičenia , ako aj vývoj teliat , stehien a zadku .
Row Machine
riadok Stroj je skvelý stroj ktorý pracuje na nohách , chrbta a paží pomocou simulácie veslovania pohybu . Telesná hmotnosť sa používa ako odpor . Posaďte sa na stroj a miesto nôh na veslovanie kypí . Chyť rukoväte o nohy a začať veslovať .