Výber loptu , ktorý je správnu veľkosť pre Vás je najdôležitejšie. Kým medicína gule sú obvykle do 14 centimetrov v priemere , dôležitým faktorom je , že priemer lopta je pohodlne vojde medzi vašimi ramenami . Napríklad , osoba s malým rámom , môže dať prednosť loptu , ktorý je len 12 cm v priemere .
Basketballs a futbalové lopty sú bežne používané pre do - it - yourself medicína gule a možno získať lacno v rôznych veľkostiach . Dalo by sa tiež použiť gumové štyri štvorcové gule , ale tie majú tendenciu byť menej odolné a klzké , a nie sú vhodné pre zabuchol alebo high - impact cvičenie .
Voľba plniacich
náplň pre bude loptu určiť hmotnosť , konzistencie , a " dať . " Spoločné náplne patrí ryža , vtáčieho zobu , nečistoty a piesok a štrk . Ryža a vtáčieho zobu sú najľahšie možnosti a vtáčieho zobu sa môže ukázať ako oveľa odolnejšie voči zhlukovaniu , ak žijete vo vlhkom priestore , ale to môže byť drahé . Špina a piesok sú najlacnejšie prístupy . Full -size basketbal ( priemer 15 cm ) s pieskom bude vážiť asi 25 kg . Môžete použiť ako vodítko pri výbere náplne .
Akonáhle ste si vybrali svoj plnenie , budete musieť znížiť dieru v lopta s box - cutter alebo ostrým nožom a opatrne naplňte ju pomocou lievika . Uistite sa , že znížiť dieru len dostatočne veľký pre úzky koniec lievika a dajte pozor , aby rip otvor väčší pri vypĺňaní .