Ako pracovať von pomocou vibrácií stroja

vibrácií stroja je unikátny kus zariadenia , ktoré má naozaj pochopil vo fitness svete . Pôvodne vyvinutý ruských vedcov pomôcť astronautov v boji proti strate svalovej hmoty , táto technológia je teraz k dispozícii pre každého , ako spôsob , ako zlepšiť osobný kondície . Štandardné stroj je vybavený vibračnú dosku , ktorá užívateľ stojí na spolu s riadidlami pre podporu . Niektoré z výhod spojených s použitím vibračného prístroja sú lepší krvný obeh , zvyšuje svalový tonus , zlepšuje flexibilitu a chudnutie . Okrem toho , je to len tréning low - impact , ale to môže skutočne pomôcť zmierniť bolesti kĺbov . Veci , ktoré budete potrebovať klipart vibračný stroj Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite s jednej relácie denne . Jednoducho postaviť na vibračnú dosku asi 10 minút stroje na nízke nastavenie rýchlosti . To bude mať vaše telo používa k stroju .
2

Potom, čo dostanete pohodlne na stroji , presuňte až na dve alebo tri sedenia denne .
3 < p > Ako budete pokračovať v používaní prístroja , stále pohybovať až na vyššie nastavenie vibrácií .
4

začleniť niekoľko postoja do vášho tréningu . Existuje mnoho rôznych postoje , ktoré ľudia používajú , keď na stroji vibrácií zamerali na rôzne časti tela . Napríklad , skúste použiť zavalitý postavenie alebo stáť na jednej nohe . Môžete tiež posedieť na vibračnej doske pri vykonávaní úsek pre zvýšenie flexibility .
5

Použite vibračné cvičebné lekcie doplniť svoje pravidelné cvičenie rutiny . Napríklad by ste mohli pred a po zasadnutí silový tréning či behanie robiť 10 minút sedenie na stroji vibrácií .