Ako to urobiť medicinbal ramenné cvičenie

Medicína Guľôčkové cvičenie môže byť dôležitou súčasťou vášho silový tréning cvičenia . Môžu pracovať svaly rovnakým spôsobom a hnutia , ktoré sú pracoval počas svojich obľúbených športových aktivít . Postupujte podľa nasledujúcich krok za krokom k posilneniu ramená s medicinbalom . Veci , ktoré budete potrebovať
Medicine loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako urobiť medicinbal ramenné cvičenie
1

stojte šírku ramien a drží si svoj ​​liek loptu medzi oboma rukami , s rukami naplocho vášho tela .
2

Prineste medicinbal nahor , kým je rovnobežná s vašou hrudi .
3

Pokračovať presunúť loptu medicíny , kým vaše paže sú rozšírené nad vašou hlavou .
4

Pokrčte lakte a priniesť medicinbal za hlavu .
5

vysadiť lakte a priniesť medicinbal späť do prednej časti vášho tela .
6

tri sady tohto cvičenia sa osem až desať opakovaní za sadu .
< br >