| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Domáce Agility Rebrík

    Agility rebríky sú jednoduché , ale krásne , predmety , ktoré pomáhajú zvýšiť rýchlosť a pružnosť tým , že vám šablónu krabíc skočiť do . Môžete zvýšiť rýchlosť a obratnosť tým meniť smer svojho pohybu , polohy tela a stopách . Vykonať svoju vlastnú agility rebríka je jednoduchá a môžete ušetriť peniaze . Statická Agility Rebrík

    Ak nemáte svoj ​​tréning na rovnakom mieste každý deň , môžete vytvoriť statickú agility rebrík , ktorý nie je presunúť alebo premiestniť . To je asi najjednoduchšie druh vytvoriť . Všetko , čo musíte urobiť , je nakresliť dva riadky , ktoré je 15 metrov dlhý a 18 centimetrov od seba . Čiary musia byť navzájom rovnobežné . Kríža by mala byť 15 až 20 palcov od seba , podľa toho , ako intenzívne chcete, aby sa školenie .

    Vám používať kriedu na čiaru alebo maľovať to niekam , kde ste schopní udržať stálu agility rebríka . Ak chcete vytvoriť agility rebríka behu , použite mlieko bedňu ako šablónu . Stack vzorkovníka štvorcov v riadku 10 až 15 krabíc .
    Mobilné Agility Rebrík

    Ak zmeníte umiestnenie vášho tréningu , možno budete chcieť vytvoriť agility rebríka že môže ísť kamkoľvek sa rozhodnete pracovať z : . svoje parkovisko , park , posilňovňu , alebo na pláži alebo kdekoľvek inde si môžete predstaviť

    robiť mobilné rebrík , to najlepšie , čo použiť , je motúzov , lán alebo povrazov . Použitie rovnaké rozmery , obtekanie krížové čiary tenšie reťazca . To sa často ponecháva " krídla " na rebríku , ktoré sú cross - linky , ktoré po dobu dlhšiu než dvoch paralelných základných línií .

    Ak chcete , aby čistejšie rebrík , môžete použiť baliace popruhy . Pomocou týchto ako základných línií a laná pre kríženie . Zložte popruhy cez lano a buď použiť textilné lepidlo alebo sponky krížov na mieste . Roll to a vložte ju do batohu ísť s vami všade , kam sa cvičenie zariadenie .
    Variácie

    Ako už bolo uvedené vyššie , s povrazový rebrík , môžete môže mať krídla rozširuje na kríži . To môže skutočne zlepšiť cvičenia tým , že vám ďalší riadok pre skok nad a napádať iné prácu nôh vzory . Môžete tiež zvýšiť nich , alebo urobiť krok prekážku alebo bežca . To je zvyčajne asi osem až 18 centimetrov nad zem . Uistite sa , že používate materiál , ktorý dáva v ťahu pri získavaní nich , takže sa nemusíte výlet ľahko .

    Nastavenie vzdialenosti medzi rebríka krok krížov a dĺžku rebríku môže výrazne upraviť svoj ​​tréning . Menšie kroky vyžadujú presnejšiu prácu nôh , zatiaľ čo väčšie kroky vyžadujú viac energie za krokom pohybovať . Čím viac krokov , tým viac vytrvalostné budete stavať .