| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • DIY Balance Board

    Použitie Balance Board ako súčasť svojho tréningového programu , vám môže pomôcť vyvinúť vyššiu rýchlosť a obratnosť . A Balance Board vás núti pracovať malých svalových vlákien v nohách a brucha , ktoré pomáha posilniť celkovú jadro . Budovanie vlastnej Balance Board vyžaduje , aby niektoré základné materiály a nástroje . Balance Board Tvar

    Ak chcete vytvoriť vlastný Balance Board , budete potrebovať drevenú základňu dostatočne silný , aby držať svojej telesnej hmotnosti . Zvyčajne 1/2-inch tučný kus dreva bude robiť . Tvar základne je len na vás . Niektoré základné bilančnej dosky sú obdĺžnikové , zatiaľ čo iní sú okrúhle alebo oválne . Pri vysekávanie tvar , myslím , že základnom prevedení ako použitie veľký kruh alebo ovál asi 2 metre široká a v priemere . Širšie Balance Board vyžaduje , aby ste urobiť viac práce , keď sú vaše nohy na okrajoch a menej práce , keď oni sú bližšie k stredu . Môžete tiež použiť skateboard paluby ako šablónu , ale kruh vám viac kompletný sortiment motion.If ste sami rezné doske , uistite sa , že používate pozor pri používaní píly a nástroje . Uistite sa , že okraje vašej dosky sú brúsené hladké , aby sa zabránilo zraneniu neskôr . Ak budete chcieť , môžete dokonca lepidlo pena na okrajoch .
    Vytvorenie Nerovnováha

    Potom, čo ste navrhol tvar , ktorý chcete , budete musieť vytvoriť mechanizmus , ktorý napáda vaše ťažisko . Existuje niekoľko spôsobov , ako to urobiť . Veľmi jednoduchá metóda nie je k listu niečo priložiť , v spodnej časti dosky , a namiesto toho použite neotvorenú plechovku kukurice alebo fľašu sódy valiť pod dosku . Všimnite si , že vaša váha môže spôsobiť fľašu na prasknutie a vytvoriť zmätok a možné injury.If chcete pripojiť niečo k tabuli , skúste guľatý Stĺpik viečko sa sústredil na spodnej strane dosky . Môžete použiť Tekuté klince alebo iné stavebné lepidlo ho pripojiť . Menšie viečko , tým viac sa bude musieť vyrovnať .
    Rozdiel v nákladoch

    zostatok dosky o rozsahu trhu , od malých nafukovacích plastových diskov na palube s valivými mechanizmami pod k zvýšeniu výzvu . Tieto dosky sa pohybujú od 12 dolárov 80 dolárov v závislosti na palube a retailer.Making vlastnú Balance Board by stálo menej než 10 dolárov v materiáloch : rady , Tekuté klince a plot po čiapku alebo konzervy . Tvorba Balance Board je dobrou alternatívou k nákupu jedného , ak ste šikovný , mať nástroje , aby ju , a nevadí , že pri pár hodín svojho času . Môžete sa rozhodnúť pre upgrade neskôr , alebo zostať u jednoduchého domácej konštrukcie .