Ako sa stavia svoj ​​vlastný Posilňovacie pomôcky

Nákup členstvo v miestnej telocvični môže byť viac zmätkov , než to stojí . Mnoho z týchto členstva sú veľmi drahé , a to môže byť hádka sa snaží , aby sa zmestili v dobe používať tento členstvo , keď pracujete na plný úväzok . Ďalšie hádka s využitím verejnej posilňovne je to , že budete musieť čakať na ostatných, aby sa vykonáva pomocou zariadenia , ktoré potrebujete , čo robí váš tréning trvať dlhšie , než by mal . Ak hľadáte skvelý spôsob , ako sa dostať do formy a práce sa vo svojom voľnom čase bez platenia za smiešne drahé členstvo v telocvični , riešením je vytvoriť si vlastné vybavenie . Veci , ktoré budete potrebovať
Dve prázdne galón mlieka džbány
Dve prázdne pol galónu mlieka džbány
Vodné
jeden palec tlstý preglejky dosku , 5 metrov dlhý a 18 cm široký klipart dve skrutky a dve matice
PVC potrubie s 3 - až o priemere 4 - palcový
vŕtačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Činky
1

Vylejte dva , jeden galón mlieka džbány . Na čistenie kanvice používajte teplou vodou a mydlom .
2

Naplňte oba džbány s vodou . Akonáhle oba džbány sú úplne plné , umiestnite viečka späť na . Oba týchto džbánov mal vážiť asi osem kíl .
3

Prázdne dva pol galón džbány , a naplniť ich vodou . Tieto džbány bude vážiť asi štyri libier každý .
Ab Bench GameTwist GameTwist 4

Opatrenia najmenej 6 cm od konca vášho preglejkové dosky a asi 5 centimetrov od seba . Označte miesto s ceruzkou . Ďalšie značku 5 palcov od druhej strany , rovnobežne s prvou značkou .
5

vyvŕtajte otvory do preglejky o niečo väčší , než je priemer vašich lag skrutky . Umiestnite 3 - noha dlhý kus PVC rúrky v hornej časti dosky , kde sa práve vyvŕtané diery .
6

vŕtať do rúry z PVC , ktoré lemujú s otvormi v doske . PVC rúrky musia byť najmenej tri palce v priemere , ale o štyri palcov je ideálna . Uistite sa , že otvory v potrubí prechádzajú po oboch stranách .
7

Používajte skrutky a matice pre upevnenie potrubia v mieste na palube . To bude rukoväť na lavicu AB , ktorý budete používať na to vaše cvičenie .