Eliptický Vs . Bežecký tréning

Jedna z veľkých večných debát vo fitness svete , po boku s nízkym obsahom tuku v porovnaní s low - carb diet a kardio cvičenia proti weighlifting , je , či človek získa lepší cvičenie na eliptické stroje alebo bežeckom páse . Po pravde povedané , oba stroje majú svoje výhody a nevýhody , a to ako vojde do dobre štruktúrované režimu pre kardiovaskulárne zdatnosti . Tak , rozhodovanie medzi týmito dvoma je vec osobného názoru . Avšak , uistite sa , že všetky fakty na stole , je dôležité vziať do úvahy niektoré z hlavných bodov diskusie . Bežecký pás Pre - Viac Prírodné rozsah pohybu

vzhľadom k tomu , eliptické síl vaše telo vykonávať v určitom rozmedzí pohybe , bežecký pás Vám umožní slobodu chodiť , alebo jog vo svojom voľnom čase , presnejšie simulovať prírodné vzory pohybu chôdzu vonku . Ako zranenie môže občas dôjsť od nútení prijať opakujúci pohyb cez a nad ( opakujúce sa stresovej zranenia ) , to ťaží v prospech bežiacom páse
Eliptický Pro - . Menej Možnosť okamžitom zranenia pri použitie

Hoci eliptický môže mať za následok opakované použitie zranenia po dlhšiu dobu , ste celkovo menej pravdepodobne čeliť náhlej zranenia pomocou eliptické , než by sa na bežeckom páse . Pravdepodobne ste počuli hrôzostrašné príbehy o niekoho , kto pošmykol a bol uvrhnutý dozadu preč z bežiaceho pásu ako remeň naďalej bežať . To nie je problém pre eliptické užívateľov , ako ste pevne na svojom mieste a sú hnacie stroj na základe vlastného pohybu
Bežecký pás Pro - . More Variácie
< br >

bežecký pás poskytuje vyššiu úroveň odrody v porovnaní s eliptické . Na bežiacom páse , môžete vykonávať v ustálenom stave chôdzi alebo behu , intervalový tréning , a šprintovať , všetko na rôznych úrovniach sklonu , v závislosti na tom , ako ťažké chcete , aby vaše cvičenie bude . Ako udržať čerstvé cvičenie je číslo jeden spôsob , ako udržať záujem v programe , to je veľká výhoda . Aj keď existuje mnoho nastavení na eliptické , všetci sa redukuje na opakovanie presne rovnaké pohyby znovu a znovu - . Je monotónnosť , ktorá môže viesť k nude a upustenie od plánu
Eliptický Pre - horná časť tela Práca

Niektoré eliptické stroje majú úchyty pre prácu hornej časti tela súčasne s vašou nižšou . Ak máte prístup k jednému z nich , potom máte stroj , ktorý poskytuje lepšie celého tela cvičenia ako bežeckom páse . Vzhľadom k tomu , dostanete nejaké ďalšie stimuláciu kývaním ruky , ako budete chodiť alebo spustiť na bežeckom páse , ktorý nie je v porovnaní s extra kalórií spálite tým , že aktívne prekonať odpor rukoväti eliptického je .
< Br > Úvahy

rovnováhu , oba stroje majú svoje výhody a nevýhody . V ideálnom prípade by ste nemali vyhýbať sa jeden pre druhého . Snažte sa začleniť ako eliptický a bežecký pás v tréningový plán , takže môžete využiť výhody dobrých bodov každého a zároveň minimalizovať vplyv svojich negatívov . Vyvážený prístup k väčšine vecí je najlepšie, a táto situácia rozhodne nie je výnimkou . Ale ak víťaz musel byť rozhodnuté , trofej by ísť na bežeckom páse o vlasy , kvôli jeho potenciálny rozmanitosť a ďalšie prírodné pohybu vzorom .