Posilňovne sú stroje , ktoré majú pás pohybujúce sa okolo valcov udržať kontinuálny stopu pri pohybe . Môžete chodiť , behať alebo spustiť na bežiacom páse . Posilňovne sa stali veľmi moderný ich počiatočné základné otočnou podlahou . Dnes , posilňovne majú počítače , ktoré vám pomôžu zmeniť rýchlosť a stúpania počas tréningu . To vám pomôže pri intervalovom tréningu a simuluje kopca . Použitie bežecký pás vám pomôže spáliť kalórie a zvýšiť kardiovaskulárne zdravie
Elliptical stroje Základy
Eliptické stroje pracujú na rovnakom princípe ako bežecký pás - . Vaše nohy sú vykonávanie takmer rovnaký pohyb ako beh . Rozdiel je v tom , že vaše nohy nie sú opustiť eliptický stroj a namiesto toho sú uložené na platforme , ktorá sa pohybuje v eliptickom tvare napodobňovaní chodu . Tieto stroje sa stali populárne , pretože poskytujú nízkym dopadom cvičenie pri spaľovaní vysoké množstvo kalórií . Na rozdiel od bežecký pás , eliptický stroj môže mať páky paže , ktoré poskytujú odolnosť pre hornej časti tela tréningu rovnako .
Vplyv na telo
Pri spustení na bežiacom páse , je menej stresu na vašom tele , ako beží na pevnom povrchu . To znamená , že váš pohyb stále ovplyvňuje vaše telo - dopad môže mať viac ako 2 1 /2 krát svojej telesnej hmotnosti v závislosti na vašej rýchlosti a priebežným štýlom . To je veľa stresu na kĺby , a nemusia byť vhodné pre ľudí , ktorí majú členok , koleno , alebo problémy s chrbtom . Pre tých , ktorí sú bez zranení , môže sa zvýšiť hustotu kostí s týmto malým vplyvom . Ak máte problémy s členky , kolená a chrbát , môže dávate prednosť cvičenie s eliptický stroj . Aj keď ste stále rovnaký pohyb , nie ste dostať dopad . Tým sa zabráni ďalšiemu opotrebeniu na vašom tele .
Cena
Ak hľadáte ku kúpe prístroje pre použitie v domácej posilňovni , cena je veľká pozornosť . Ceny oboch sa líšia v závislosti od rôznych funkcií . Ako augusta 2009 Proform posilňovne začal na 499 dolárov a Weslo mohli byť kúpené za menej ako 300 dolárov . Posilňovne Mid - level , ako Smooth Fitness cenu okolo 1200 dolár . Veľmi high - end bežecké pásy mohli byť zakúpené na viac ako 3800 amerických dolárov . Eliptické stroje stojí od 700 dolárov za Proform crossový trenažér eliptické až hore na 3,800 dolárov za high - end model Precor . Správy o spotrebiteľských naznačuje , že dlhodobé modely začínajú na $ 2,000 .
Kalórie spálené
Ako bežecký pás a eliptické stroj tout pálenie veľa kalórií . Ale ktorý spaľuje viac ? Ako u každého cvičebného programu sa spálených kalórií závisí na vašej telesnej hmotnosti a na úrovni námahy môžete dať do tréningu . 20 minút cvičenia na bežeckom páse na 5 percent svahu s tempom 30 minút na kilometer spáli 122 kalórií na 180 - búšiť človeka . Tá istá osoba vykonávať na rovnakú dobu na eliptický trenažér spáli 252 kalórií . Eliptické stroj je účinnejšie cvičenie s menej škodlivým dopadom na vaše telo .