| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Bočné stehná Tréner Cvičenie

    laterálnej stehennej tréner je prenosný odrazový stroj môžete schovať do skrine alebo pod posteľ , keď ste ju nepoužívate . Stehenné tréner bude tón nohy a zároveň vám pomôže schudnúť . Môžete tiež použiť napájacie káble pripojené k počítaču , aby tón ruky . Základné Stepper

    bočné stehenné tréner základné cvičenia je krok hore a dole a zo strany na stranu na stepperi pri kývanie ruky dopredu a dozadu . To dostane krv tečie do nôh a paží , takže srdce pracovať tvrdšie , aby pumpovať krv do rôznych miest . Čím viac vaše telo pracuje , tým viac kalórií ste pálenie . Držte ramená dole od uší a ruky uvoľnené . Squeeze vaše brušné svaly a zadok pomôcť rovnováhu .
    Biceps Curls

    tónovaný zbraní , môžete robiť biceps krúti so silovými káblami , zatiaľ čo šliapnutie na stehennej tréner . Stačí držať rukoväť v každej ruke so svojimi zbraňami rozšírená v prednej časti vášho tela a vaše dlane smerovali nahor . Pokrčte lakte a stočiť svoje dlane k ramená . Znížte svoje ruky do východiskovej polohy . Môžete to urobiť oboma rukami súčasne alebo striedavo je , ak chcete na chvíľu oddýchnuť každý z nich . Páči sa krúti po dobu 1 minúty a pracovať až 2 minúty.
    Front - to - Side rameno Zvyšuje

    Tieto cvičenia budú pracovať všetky tri časti ramena , alebo deltový sval , svaly . Podržte rukoväť napájacieho kábla v každej ruke s dlaňami smerom k prednej strane stehien . Zbrane sú rozšírená rovno . Zdvihnite ruky rovno pred seba do výšky ramien . Otvorte svoje ruky do strán a stiahnite ramená dozadu . Znížte svoje ruky do strán . Priveďte svoje ruky späť pred stehien a urobiť ďalšie popredné na stranu raise . Začnite s 2 minúty a pracovať až 2 minúty. Môžete to urobiť dva až tri sady s biceps krúti medzi nimi a minútového odpočinku medzi cvičeniami , kým budete pokračovať v krokovanie .