Chôdza , jogging alebo beh na bežeckom páse spáli viac kalórií , jednoducho preto , že ste na podporu väčšiu váhu , ako cvičíte . Britská štúdia zistila , že najúčinnejší spôsob , ako spáliť kalórie , je behať na bežiacom páse asi 70 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie ( 70 percent zo 220 mínus váš vek ) . Môžete tiež bude vykonávať väčší počet svalov na bežiacom páse , ako budete pomocou rotopedu . 175 - libra muž beží tempom za 10 minút na míľu spáli približne 680 kalórií za hodinu . Rovnaká osoba , ktorá vykonáva porovnateľné námahe na bicykli --- desať - dvanáctmph --- spáli asi 400 kalórií .
Náklady
Ak plánujete behať alebo beh na bežiacom páse , budete potrebovať jeden s dostatočne silným motorom , že pás nie je niečo váhať , keď závod nohu . Budete tiež chcieť pás minimálne 19 palcov o 56 centimetrov , takže môžete spustiť s normálnou chôdzou . Ak pridáte push - tlačidlo svahu , číslicového ukazovateľa polohy a počítačových programov , cena pravdepodobne bude viac ako 1000 dolárov a môže ísť podstatne vyššia . Ak plánujete len chodiť , pevná voľba ešte bude stáť asi 750 dolárov . Môžete stráviť veľa peňazí na lehocipedu , taky , ale môžete ľahko nájsť dobre vybavené možnosťou za menej ako 1000 dolárov .
Footprint Charakteristika
< p > bežecký pás zaberá viac miesta než lehocipedu - najmenej 30 percent viac . Okrem toho , beh na bežeckom páse takmer vyžaduje betónovú podlahu . V opačnom prípade budete triasť celý svoj dom . Budete potrebovať priestor najmenej 3 stôp od 5 stôp pre lehocipedu , a to je tesno , ale môžete pridať nohu do každého rozmeru na bežiacom páse .
Vplyv
bežecký pás poskytuje viac odpúšťajúci povrchu ako ulíc či chodníkov , ale beh --- aj chôdzu --- jednoducho kladie väčší dôraz na vlastné nohy , kolená , bedrá a dolnej časti chrbta , ako jazda na bicykli v ľahu . Váš cvičením môže byť prerušený z dôvodu bolesti kĺbov , a to by mohlo byť ťažké pokračovať v cvičení , keď sa budete cítiť lepšie , pretože si pamätáte na bolesť svojho zranenia . Lehokolo je vybavený širokým , polstrovaný sedák a operadlo stoličky , ktorá vám umožní sedieť a pedál sa správne držanie tela a podporu dolnej časti chrbta . Namiesto toho nútiť svoje boky zastaviť zostupný pohyb vášho tela pri každom kroku , budete posilňovať vaše zadok, štvorhlavý sval a lýtkové svaly prakticky žiadny vplyv .
Jednoduché použitie
< br >
problém s pomocou robota alebo lehokolo bojuje off nudu . Musíš nájsť spôsob , ako zmenu scenérie --- niečo , takže nemusíte desiť svoje cvičením . Hoci posilňovne sa dostali ďalej pokoj , ale stále robiť viac hluku než lehocipedu . Plus , keď budete chodiť --- a to najmä pri spustení --- vaša hlava sa odrazí hore a dole , zatiaľ čo vy idete . Takže , vaše možnosti bežecký pás sú obmedzené predovšetkým na počúvanie hudby alebo rádia , snáď sledovanie televízie , ako budete chodiť , ale ktorý sa čím ďalej viac zložité , ako si spustiť . A objem musí byť hore , čo znamená , že náhlavnej súpravy alebo nechať všetci zdieľať zábavu . Jazda na lehocipedu umožňuje počúvať hudbu a sledovať televízne programy alebo DVD . Pretože vaša hlava zostáva stále dobre podporované , pohodlné pozíciu a máte voľné ruky , môžete si tiež prečítať knihu alebo časopis , dokonca pracovať ovládanie videa herné .
Bottom Line
Ak trénujete na maratón , voľba je jednoduchá . Ale povedzme , že ste len dúfať , spáliť nejaké kalórie prostredníctvom dlhodobého fitness režime . Môžete spáliť viac kalórií a dokončiť viac namáhavé cvičenie na bežeckom páse . Avšak , relatívne pohodlie a nuda zásah aspekty lehocipedu môže robiť to viac pravdepodobné , že budete držať cvičením .