Rebrík je kus cvičenie zariadenie navrhnuté po priemernom pracovnom rebríčku . Avšak, tento rebrík je určený na oddych v uhle 45 stupňov . Rukoväte a nôh bary sú kruhové pre lepšiu priľnavosť a pohodlie , a navyše , to funguje podobne ako eskalátor . Po zapnutí bude krúžky na rebríku smerom nadol a kruh okolo zadnej strane rebríčka , až sa vynorí na vrchole znova . V podstate , ste na nikdy nekončiaci rebríku .
Výdrž
rebrík je perfektný kus vybavenie pre zvýšenie vašej vytrvalosti . To je preto , že to funguje , všetky hlavné svalové skupiny v tele . Začnite na nízkej rýchlosti , kde si môžete vyliezť po dobu 2 minút a nie je cítiť ponáhľal . Majte to pri konštantnej rýchlosti , takže sa môžete dostať vaše tepová frekvencia . Tam je skutočne srdcovej frekvencie monitora zabudované do zariadenia , takže budete mať možnosť vidieť , ako sa vaša tepová frekvencia sa zvyšuje .
Zvýšiť rýchlosť rebríku , aby sa vaše zvyšuje srdcová frekvencia na viac ako 70 percent . Udržať túto úroveň tak dlho , ako môžete . Keď skočiť , stroj sa zastaví a zobrazí dobu , ktorú pracoval a množstvo stôp ste vyliezli .
Aerobic
rebrík je tiež výnimočný v poskytovaní aeróbne cvičenie . Opäť platí , že začať s 2 - minút warm up . Akonáhle sa 2 minúty sú up . zvýšiť rýchlosť tak , aby vaša tepová frekvencia sa koná blízko ( ale nie viac ako 80 percent ) . Držte túto rýchlosť konštantná po dobu 15 až 20 minút . Až budete hotoví , zaznamenať množstvo času a nohy si vyliezol . Až sa nabudúce budete krok hore na rebrík , pokúsiť sa poraziť tento čas a vzdialenosť , aj keď len o 1 noha . To vám ukáže robia zlepšenie .