Použitie na stacionárnom bicykli za celkovú chudnutie má mnoho výhod . Môžete použiť na bicykli v pohodlí vášho domova , čo je výhodné . Môžete umiestniť svoje stacionárnom bicykli v prednej časti televízora a váš tréning sa zdajú menej namáhavé . Stále môžete uplatniť , aj keď počasie vonku nie je priaznivé pre outdoorové aktivity . Získate dobrú nohu a tréning dolnej časti tela . Môžete si blahodarný aerobik cvičenie , pretože jazda na stacionárnom bicykli môže poskytnúť kardiovaskulárny tréning . Dokonca aj keď sú v súčasnej dobe veľmi nadváhu alebo nie sú zvyknutí na cvičenie , rotoped je ideálny pre vás , hovorí weightlossforall.com . Môžete spaľovať tuk ľahko rozvíjať rytmický pace.By jazde na stacionárnom bicykli po dobu najmenej 30 minút , päť dní v týždni , budete spaľovať dostatočné množstvo kalórií , ako schudnúť . Tie sa musia riadiť týmto režimom , v minime , prijímať optimálne prínos pre zdravie . Plus , budete dodržiavať odporúčané programe fyzickej aktivity American Heart Association je dostať mierne svižné exercise.Best všetkých , snáď , je skutočnosť , že rotoped pre celkové chudnutie je ľahko použiteľný pre väčšinu ľudí . Niektoré stacionárne bicykle majú vlastnosti , ktoré merajú množstvo spálených kalórií , aktuálnu tepovú frekvenciu a vzdialenosť , ktorú ste išiel . Táto funkcia vám pomôže sledovať vaše chudnutie .
Niet Výhody
negatívy na použitie na stacionárnom bicykli pre chudnutie . Môžete ľahko nudiť iba pomocou tejto metódy cvičenia pre chudnutie . Budete cvičiť len nohu a spodnej časti tela svaly . Vzhľadom k tomu , že funguje iba tieto svalové skupiny , uvádza weightlossforall.com , iné svalové skupiny , budú ignorované . Budete musieť pracovať tvrdšie a po dlhšiu dobu , aby získali nejaké výsledky chudnutia , pretože budete pracovať iba spodnú časť vášho tela . Podľa prevention.com , jazda na stacionárnom bicykli nehorí veľa kalórií . Štyridsať päť minút jazda na stacionárnom bicykli spáli 350 kalórií , alebo pol libry týždenne . Je recommendeds diverzifikáciu svojej činnosti patrí chôdza , tanec , plávanie a silový tréning pre zvýšenie vášho chudnutia . Ak ste obézny , stacionárny bicykel pre chudnutie môže byť ťažké používať , a nie je tak efektívne ako iné cvičebný zariadenie .
Ďalšie úvahy
hodinky , čo jete . I keď budete používať stacionárnom bicykli na chudnutie , bude to jedno, či jete správne . Aby bolo možné vidieť nejaké výsledky chudnutia , musíte jesť menšie porcie , než vaša obvyklej výške . Dávaj si pozor na porcie sizes.Calories spálenej je založený na type vášho tela , váš metabolizmus ( alebo " odpočíva rýchlosť metabolizmu " podľa prevention.com ) , každodenné úrovni aktivity a koľko cvičenia . To všetko je potrebné vziať do úvahy pri používaní rotopede pre celkové chudnutie .