Toto cvičenie tonizuje vnútornú časť stehien pomocou bočného plachtenie pohyb spolu s vašou vlastnou sily vnútornej nohe . 10 - druhej pridržanie znamená 10 opakovaní , pohybujúce sa dovnútra a von , pozdĺž koľajníc . Na desiatom opakovaní , vytiahnite pedále dokopy , a držať pozíciu po dobu 10 sekúnd . Opakujte dvakrát .
Vnútorné a Stehná cvičenia
Ďalšie efektívne cvičenie pre nohy je varianta 10 sekundách držanie . Mierne v podrepe , horné stehná sú zamerané . Po bočných vodidlách Leg Magic , pokračujte s 10 opakovaniami . Na konci desiateho opakovanie , držať pozície 15 sekúnd . Opakujte cvičenie v plnom rozsahu ešte dvakrát .
60 - Second Držte
pokročilejšie cvičenie , s najväčšou pravdepodobnosťou opustí vaše nohy bolia , je vyhradená pre ľudia už v dobrej fyzickej kondícii , alebo tých , ktorí poznajú s Leg Magic . Toto cvičenie sa vychádza z jednoduchého bočný pohyb pohybujúce sa vaše nohy a na trati , ale namiesto počtu opakovaní , toto cvičenie je umiestnený preč 60 sekúnd lehote . 60 - druhej pridržanie môže byť veľmi intenzívny , . Ak budete potrebovať prebytočný pohyb nôh ďalší deň , vyhnúť toto cvičenie , kým môžete ju dokončiť , bez toho aby dochádzalo intenzívnej bolesti svalov ďalší deň
Informačné a poradenské < br >
noha Čarovná tvrdia , že tón vnútorná a horná časť stehien , podbruško a zadok sú vyhlasoval , že musí byť posilnená a tónovaný rovnako . Je potrebné upozorniť, že žiadna časť strojového zariadenia je " čarovný " . Aby sa dosiahli požadované účinky , Rameno kúzlo musia byť použité v spojení s zdravej výživy a iných foriem cvičenia . Ak ste tehotná , máte problémy s kolenami alebo bedrových kĺbov , alebo máte srdcové ochorenie , poraďte sa so svojím lekárom pred použitím nôh kúzlo .