Bowflex Pre cvičenie a tipy

Bowflex Pre cvičenie je systém domácej posilňovne systém , ktorý vám pomôže pretvoriť svoje telo a schudnúť . V závislosti na modeli , ktorý máte , tam je viac ako jeden spôsob , ako používať systém , ktorý vám pomôže vidieť výsledky . Bowflex Pre je známe , že sú pohodlné a záruky výsledkov v asi šesť týždňov , v závislosti na internetových stránkach spoločnosti . Definujte vaše cvičenie cieľov

To vám pomôže vedieť , aké konkrétne oblasti sa zamerať . Rozhodnite sa , či chcete svalovú silu ( maximálna energia , ktoré môžete použiť proti odporu naraz ) , vytrvalosť ( schopnosť dokončiť opakované kontrakcie ) , výkon ( kombinácia sily a rýchlosti svalovej kontrakcie ) , alebo všetky vyššie uvedené . < br >

Rozhodnite sa , či chcete zacieliť zloženia tela ( pomer hmotnosti tuku do svalovej hmoty ) , flexibilita ( schopnosť svalu alebo skupiny svalov posunúť spoj v plnej palete pohybe ) a kardiovaskulárne vytrvalosť ( schopnosť srdce a pľúca , aby kyslík a živiny pre cvičenie svalov cez dlhé obdobie ) . Akonáhle toto všetko je rozhodnuté , potom sa vaše vypracovanie programu môžete začať .
Cvičenie programy

Štandardný program " Lepšie telo Workout " trvá asi 20 minút na vykonanie a je treba robiť aspoň tri dni v týždni . Tento program sa zameriava na hrudník , chrbát , ramená , paže , nohy a trup . Každá úloha by mala byť vykonaná na jednu až dve sady s 10 až 15 opakovaní každý . Cvičenia , ktoré sa vykonávajú v tomto cvičení sú bench press ( hrudník ) , sediaci lat riadky ( späť ) , sa Delt radu crossover vzadu ( ramená ) , stále biceps curl a triceps zásobníkové ( zbrane ) , so sídlom raise teľa a nohy stlačte ( nohy ) , so sídlom dolnej časti chrbta rozšírenie a sedí odpor skracovačky ( trunk ) .

" Advanced Všeobecné podmienky " je ďalšie štandardné cvičebný program . Tento program tiež trvá asi 20 minút na prevedení a je treba robiť aspoň tri dni v týždni . Každá úloha by mala byť vykonaná pre jednu troch sadách s 10 až 12 opakovaní každý . Avšak , toto cvičenie program je " rozdelenie " cvičebný program . V dňoch jeden až tri , môžete zacieliť na hrudníku , ramená , paže a nohy . Cviky , ktoré sú vykonané sú bench press , sediaci rameno tlač , stálej biceps a triceps zásobníkové , a sedí výpony a predĺženie nôh . V dňoch dva a štyri , zamerať sa na chrbát , ramená , paže a trup . Cvičenie pre to budú sediaci lat riadky a úzke sťahovanie kladky , že crossover zadný delt riadky , stálych biceps curl a triceps zásobníkové , a sedí dolnej časti chrbta rozšírenie a sedí odpor skracovačky .
< Br >