Akonáhle ste pripravení k práci von , choďte do svojho počítača a pripojte ho , podobne ako by ste bicyklov , zdvíhanie svoj prvý nohu a na ďaleko , zodpovedajúce pedál a potom ťahom ostatné up . Akonáhle sa pohodlne na stroji a držať sa madiel , začínajú šliapať . Zariadenie vás vyzve na zadanie veku a hmotnosti lepšie určiť vašu tepovú frekvenciu a kalórie spáliť . Po zadaní informácií , vyberte nastavenie pre stúpanie a odpor . Sklon je stupeň stúpania , ktoré budete robiť na počítači , a odpor , ako veľmi sa robia vaše svaly pracovať . Môžete si vybrať náhodný tréning a potom vyberte úroveň intenzity , pokiaľ ide o to, ako moc z tréningu máte záujem o daný deň . Ďalšou možnosťou , vzhľadom k tým , pomocou eliptický trenažér je šliapanie dozadu alebo dopredu , dávať nový rozmer do cvičenia , pomocou rôznych svalov v každom smere .
Konzola tiež poskytuje zobrazenie na spodnom ste tele a ktoré svaly pracujúci v danej dobe tréningu . To je dobrý spôsob , ako spojiť vizuálny obraz s tým , čo vaše telo robí v určitých bodoch , čo môže byť motivujúce pri výkone .
ClipArt Arm Motion a zvýšenie srdcovej frekvencie
< p > Mnoho eliptické stroje poskytujú ďalšie výhody začlenenie do hornej časti tela s pohybujúcimi sa riadidlami , ktoré simulujú bežiaci pohyb , tiež dáva väčšiu rotáciu až do špiku kostí . Navyše , keď pridáte hornej časti tela , pohyb do rutiny , to zvyšuje tepovú frekvenciu . Dokonca aj keď váš počítač nemá tieto riadidlá , akonáhle sú pohodlné a nájsť rovnováhu na počítači , môžete si pustiť stacionárnych barov a čerpadlo ruky k vytvoreniu pridanej Motion sami . Môže to byť aj bonus , pretože ste budovanie lepšiu rovnováhu a dôveru , ale to by bolo najlepšie postaviť až , že ak si nie ste istý , pretože budete mať asi pol metra nad zemou .
ochladenie
ochladenie je dôležitou súčasťou vášho tréningu na akékoľvek rutiny , a eliptické je účinný spôsob , ako to urobiť , aby sa dozadu šliapať pohybu , najmä ak ste strávil veľkú časť z vášho tréningu šliapať dopredu . To umožňuje , aby Vaše svaly a srdcovej frekvencie sa vrátiť do normálneho stavu . Dúfajme , že ste priniesli vašu vodu a položil ju do držiaka na konzole , takže môžete doplniť svoje tekutiny pomôcť obnoviť vaše telo .