cvičenie je najúčinnejší spôsob , ako schudnúť . Kým diéty moju pomoc regulovať príjem kalórií , to je iba s výkonom , že životný štýl môže byť naozaj zdravý . Aby sa stratí jedna libra , človek musí spáliť prebytočné kalórie 3500 . Podľa lowfatlifestyle.com , jedna polovica až jedna libra za týždeň pomalé chudnutie podporuje dlhodobú stratu telesného tuku .
Identifikácia
sedí štýl lehokolo je najviac viditeľný rozdiel medzi ním a ostatnými kúskami domáceho fitness vybavenie . Zatiaľ čo sedí v vedre sedadlá s bočnými úchytkami pre podporu , pedále sedieť v prednej časti tela , takže nohy sú horizontálne a okolo výšky bokov . Ležiace kolesá majú tiež chrbtovú opierku tak , že ak je cvičenec sedí vo svojom obľúbenom kresle pri šliapaní .
Eliptické koleso je navrhnuté v podstate rovnakým spôsobom ako bežiacom páse . Namiesto toho , chôdzi alebo behu na trati , ako to bežecký pás , eliptický má pedále umiestnené na simuláciu pohybu nôh počas cvičenia . Eliptické alebo podlhovasté viac pohybu , umožňuje cvičenec , aby si nízkym dopadom krok , ktorý sa cíti prirodzené normálne pohyby tela .
Funkcia
nastaviteľná upínací pás spolu s sediaceho podporou lehocipedu ponúknuť efektívne kalorický vypáliť na ľudí s bolesťami chrbta a ďalšími nižšia končatín ochorenie . Bohužiaľ s použitím lehocipedu , cvičenec predpokladá menšie celého tela tréningu kvôli nedostatku pohybu hornej časti tela . To je pád lehocipedu , ako nižšia telesného tuku je z veľkej časti zdravšie tuk , zatiaľ čo horná časť tela alebo brušný tuk je spojený s väčšie zdravotné problémy .
Eliptické ponúka väčšiu full - telesné cvičenie , pretože používanie zbraní a svaly pre stabilizáciu . Nastaviteľné napnutie remeňov , podobne ako to bežeckom páse alebo lehocipedu , môže dať cvičenec je viac osobný tréning určiť ťažkosti a nakoniec , vyšší kalorický horieť .
Úvahy
< br >
podporu zadnej časti ležiace je dôvod , prečo je považovaný za oveľa pohodlnejšie . Avšak , podľa Martica Heaner MSN Health & Fitness , " ... len osoba s operadlom , ktorá je veľmi citlivá na akékoľvek dopredu štíhle V NICH by si štandardné vzpriamené kolo nepríjemné . "
Eliptické stroje sú najlepšie známy pre rovnakú kalorickú prospech beh na bežeckom páse bez opotrebovania na kolená . Eliptické ponúka " lyžovanie " pohyb s hornej časti tela , čo prispieva k lepšej aeróbne cvičenie ako lehocipedu .
Expert Insight
Zatiaľ čo niektorí môžu vidieť niektoré výhody jedného nad druhé , tieto výhody majú tendenciu byť v očiach pozorovateľa . Niektoré zdravotné faktory môžu spôsobiť , jeden človek potrebovať chrbtovú opierku , ktorú poskytujú lehocipedu , a iná osoba môže potrebovať pokoj na kĺbov dolných končatín eliptická ponúk . Ale , ako Heaner poukazuje na to , " ... môžete získať skvelé cvičenie na niektoré z nich ... tam sú niektoré mierne anatomické a kardiovaskulárne rozdiel , ktorý by mohol na tom , v závislosti na vašich individuálnych potrebách . "
< br >