ROM Time Machine je nutné použiť len po dobu štyroch minút denne . Typicky , osobní tréneri , fitness profesionálov , a lekári odporúčajú 30 minút denne fyzickej aktivity na celkové zdravie . Stroj ROM , však, je povedal , aby vyžadovali také veľké množstvo spotreby kyslíka užívateľom , pretože viac svalov sa používajú pri tréningu , že štyri minút je dosť , aby si rovnaké výhody ako ostatné formy kardio , ako je pešia turistiku a cykloturistiku .
myšlienkou je , že kvalita tréningu je tak efektívne , pretože každý sval v tele je používaný v celom rozsahu pohybu , že skutočné množstvo cvičení dobe je značne znížená . Vzhľadom k tomu , telo užívateľa je schopný prejsť kompletný rozsah pohybu v závislosti na ich flexibilitu , ktorú budú môcť pretiahnuť svaly , ako sa cvičenie . Budete chcieť tlačiť sa celé štyri minúty , aby sa čo najviac úžitku .
Silový tréning
stroj ROM poskytuje silu cvičenia pre horné a dolné časti tela prostredníctvom dve stanice . Sadnite si na sedadlo a chytiť rukami stroja . Budete najprv vytiahnite paže k hrudi , ako rade . Potom otvorte ruky rovno dozadu pozdĺž tela v opačnom muchy pohybom ako ďaleká chrbát ako môžete . Potom budete musieť tlačiť ramená dopredu ako mucha na hrudi a lámanie chleba trup dopredu rovnako . Zostať sedieť po celú dobu . Táto práca paže , ramená , hrudník , chrbát , a brušné svaly . Stroj zabezpečuje konštantný odpor v celom všetkých týchto pohybov . Budete potom sa posadiť a začať znovu . Zároveň sa pohybujete na zbrane , budete tiež pohyblivé nohy proti pedále stroja . Pedále sú jednoduché na používanie . Budete tlačiť nadol na ľavej strane a vaše pravé koleno príde v rovnakom čase ako vaša ľavá noha ide dole . Budete tlačiť dole s vašou pravé a ľavé koleno príde . Rozsah pohybu možného je väčšia ako to , čo väčšina ľudí má flexibilitu k dosiahnutiu , čo im dáva možnosť pretiahnuť a stať sa pružnejšie , pretože stroj používať . Netlačte tak silno , že si ublížiš , ale pokúste sa jemne ísť trochu ďalej zakaždým .
Skúste si to
Pred odovzdaním takmer 15.000 dolár , požiadať o bezplatné DVD z internetových stránok spoločnosti . Môžete tiež vyskúšať stroj sa po dobu 30 dní , alebo navštíviť showroom spoločnosti v North Hollywood , Kalifornia .