akékoľvek pravidelné cvičenie pomáha budovať a udržiavať silné kosti , udržuje svoju váhu pod kontrolou a výrazne znižuje riziko vzniku diabetu , hypertenzie a ďalších chorôb . Odskočí tiež pomáha posilňovať srdce . Výskum uskutočnený v " Journal of Medical Science pre šport a cvičenie " dochádza k záveru : " Cvičenie na miniatúrne trampolíne môže poskytnúť bezpečné , zodpovedajúce vnútorné cvičenie pre normálne a mnohých srdcových pacientov rôznych vekových skupín , ak pokyny týkajúce rýchlosť krokovanie a výšky kolena vleky sú dodržiavané . "
Väčšina mini - trampolíny sú medzi 36 a 40 cm v priemere a asi 9 centimetrov na model so šiestimi nohami . Novšie designy majú tiež stabilizačné tyče , ktoré vám niečo držať sa , ak ste v ohrození pre padajúce kvôli zlému vyváženie . Vyrobené s tlmičmi otrasov pružín , cvičenie vyhadzovač umožňuje bežcov a bežcov bežať bez Hybania chrbtice a vnútorných orgánov . Jemne beh na mieste na vyhadzovač je dobré cvičenie pre seniorov a tehotné ženy rovnako , ale nastávajúca matka by sa vždy poraďte so svojím pôrodníkom prvý .
Pomocou cvičenia vyhadzovač doma je pohodlnejšie , pretože si môžete odskočiť na hudby alebo pri sledovaní televízie . Tento extrémne nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie vám pomôže schudnúť a znížiť množstvo telesného tuku . Jumping tiež pomáha znižovať stres , ktorý môže pomôcť zmierniť depresie u mnohých ľudí . Vzmáha tiež zlepšuje krvný obeh , stavia vytrvalosť , zlepšuje koordináciu , znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje metabolizmus .
Rebounders sú často súčasťou fyzikálnej terapie programov pre rehabilitáciu kolena , členku , bedra a chrbta . Jemne skákanie na trampolíne zvyšuje silu v končatinách , a poskytuje vynikajúcu nízkym dopadom cvičenie vhodné pre seniorov , out - of - stave obézni a tí so zdravotným postihnutím . Výhody možno získať z pomocou cvičenia vyhadzovač aj ľudia , ktorí nie sú schopní chodiť . Položte nohy na invalidnom vozíku viazané jednotlivca na trampolíne , zatiaľ čo niekto iný zľahka skočí na stimuláciu krvného toku v ich dolnej časti tela a zlepšujú lymfatický obeh systému .
S rastúcim počtom nadváhou a obéznych detí v Amerike , poskytuje spôsob , ako pre mládež na zvýšenie dennej aktivity jednoduchým spôsobom si užívajú je dôležité . Väčšina detí si skákanie na postele a pohovky , ktoré môžu byť riskantné , rovnako ako poškodenie nábytku . S trampolínu , ruky v obývacej izbe umožňuje deťom pridávať minút kalórií , spaľovanie zábavné cvičenie na ich deň .
Môžete vykonať množstvo cvičení na trampolíne . Začnite s zdravie odrazu ( vaše nohy nikdy opustiť podložku ) a vopred k chôdzi , jemne skákanie s oboma nohami , striedavo nohy v pochodovej štýle skoku alebo otočením zo strany na stranu , ako si skočiť . Môžete tiež vykonať tajtrlíci a back - a - ďalej alebo zo strany na stranu skoky . Rýchlosť behu je veľmi vysoká intenzita , ale skvelý tréning pre akýkoľvek šport , ktorý vyžaduje rýchle pohyby nôh .
Kde nájsť cvičenie Bouncer
Väčšina športové obchody a veľkí maloobchodníci majú aspoň jeden model trampolínu skladom . Môžete tiež nájsť mnoho značiek a modelov on - line . Miesta Urban trampolíne a Starbound Mini - trampolína oba ponúkajú rebounders balené s choreografiu cvičenia DVD , vhodné pre rôzne fitness úrovne . Needak Soft - Bounce Rebounder , ReboundAir a Cellercise sú ďalšie obľúbené značky , z ktorých niektoré zložiť pre ľahké skladovanie alebo cestovanie
Expert Insight alebo varovanie : .
< p > Ak ste z formy , a neslúži na vykonávanie aeróbne cvičenie s veľkou intenzitou , začnite sa odráža v krátkych blokoch po 2 až 5 minút zvýšiť svoj čas cvičenia postupne , ako vaše vytrvalostné zvyšuje .
< br >