tónovanie tabuľka je stroj , ktorý vám umožní prejsť pohyby cvičení s minimálnym úsilím . Niektorí ľudia , ktorí používajú tieto stroje , tvrdí , že vidí výsledky v relatívne krátkom čase . Skôr než sa zameraním na chudnutie , cieľom je zlepšiť svalový tonus získať silu a stratiť centimetrov . Tónovacie tabuľky môžu byť dobrou alternatívou cvičenia pre seniorov a tých , ktorí majú ťažkosti robí tradičné aeróbne alebo hmotnosti ložiská činnosti . Okrem palcov stratené , mnoho ľudí s otázkami mobility získajú pružnosť , zlepšiť svoje držanie tela a silnejší pomocou tónovanie tabuliek . Môžete si kúpiť tieto stroje pre domáce použitie , ale sú pomerne drahé , beží stovky dolárov každý . Veľa krásy a opaľovací salóny tiež začleniť tónovanie postele .
Mechanika
To je mylná predstava , že ľudia na tónovanie tabuľky sú len ležať tam nechať stroj to všetko práce . To nie je tento prípad . Stroje sú určené pre umiestnenie na telo v ten správny spôsob , ako sa zamerať na určité svalové skupiny . Zatiaľ čo stroj prechádza svojho návrhu , vykonať izometrické cvičenia získať najväčší úžitok . Izometrické cvičenia sa vykonáva uťahovaním konkrétne svaly a držať ho , alebo pohybujúce sa veľmi ľahko . Mnoho joga a pilates pohyby sú izometrické cvičenia , a sú veľmi účinné . Tónovacie tabuľky vám pomôže tým , že trochu viac intenzity na izometrické cestách . Dobrým príkladom je sit - up stroj . Vyzerá to , že na nemocničnom lôžku , zavesené v stredu , takže to môže zvýšiť a nižšie . Tie majú za úlohu udržať vaše brušné svaly pevne , ako keby si chcel vykonať Sit - up alebo tieseň na vlastnú päsť . Ale stroj dvíha a namiesto toho znižuje hornej časti tela . Vzhľadom k tomu , vaše svaly sú zmluvne , a vaše telo prechádza pohybu , to je ako keby robíte Sit - up sami . Prvý vyvinutý bio - chemik , Bernard H. Stauffer , pre jeho detskej obrny zasiahnutý sestry , tieto typy strojov boli okolo roku 1950 .
Úvahy
< p > Rovnako ako pri každom novom cvičebného plánu , mali by ste sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred vstupom do programu tónovanie tabuľky . Ak máte zdravotný stav , ako je vysoký krvný tlak , artritída alebo cukrovka , dbať na zvýšenú opatrnosť pri práci s tabuľkami v dôsledku vyššej srdcovej frekvencie a riziko zranenia , rovnako ako u iných cvičebných programov .
< Br >