Ako používať veslári na cvičenie

Vnútorné veslári sú skvelý spôsob , ako schudnúť a tón postavu . Domov veslári napodobňovať push - pull akciu veslovať na lodi a ponúka s nízkym dopadom , high - spaľovanie kalórií cvičenie je . Podľa concept2.com , indoor rowing tóny hornej a dolnej časti tela , udržuje zdravie kĺbov , a ponúka vynikajúce kardiovaskulárne výhody . Použitie krytý veslári riadne vykonávať bude vyžadovať trochu cviku . Použite tento návod , aby ste mohli začať . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Zoznámte sa s vašou veslovací trenažér . Veslárske stroje môže vyzerať zložitejšie , ale oni sú vlastne celkom jednoduché . Vaše telo bude dotýkať tri rôzne body : sedadlá , nožný štipce , a veslovanie rukoväť . Veľký zotrvačník na prednej strane zaisťuje odolnosť a " cítiť " .
2

Ak chcete začať cvičiť , upraviť veslársky stroj klapku . Klapka je zvyčajne umiestnený na strane zotrvačníka . Nastavenie klapky nemá toľko vplyv na odolnosť , ako " fee.l " vyššia nastavenie výsledky v dlhších svalových kontrakcií tlmič , nižšie nastavenie tlmiče , kratšie kontrakcií . Experiment nájsť , ktorý pracuje pre vás najlepšie .
3

Upravte pedále . K dispozícii bude hrebeňa platforma , na ktorej lopta z nôh spočíva . Upravte nastavenie , kým vaše nohy sa pohodlne v tejto polohe .
4

Sadnite si na sedadlo a umiestnite svoje nohy správne na pedále . Chyť veslovanie rukoväť pevne oboma rukami . Zatiahnite s rukami nad hlavou a zároveň tlačí pedále s nohou .