Domáce Pull Up Bar

pull - up - na strednej škole , a tak jednoduché , ale tak náročné ako dospelý - je jedným z najúčinnejších spôsobov , ako vytvoriť hornej časti tela silu , bez toho aby museli investovať do drahé posilňovne členstvo alebo ťažkopádne telo stavebné prístroja . Robiť zhybov stavia svaly na ramenách a chrbte , rovnako ako ruky , predlaktia , biceps a triceps , nehovoriac o cvičenie dáva vaše abs . Konštrukcia domáce pull - up bar je pomerne jednoduché a vyžaduje len jednoduché nástroje a materiály , a malý výdavok hotovosti . Kde Dajte pull - up Bar

pull - up bar vyžaduje oddanosť k pevnej časti vášho domova , ako je napríklad betónové múry . Múr stud alebo trám tiež funguje dobre . Vyberte miesto s aspoň 3 metrov vzdialenosť od najbližšej steny , takže budete mať dostatok priestoru na cvičenie .

Nainštalujte pull - up bar do steny a nie je strop . Správne pull - up si vyžaduje , aby ste zdvihnúť bradu nad barom . Ak je tyč pripevnená k stropu , často nebudete mať dostatok priestoru , aby zdvihnúť bradu nad brvno a budú môcť robiť len čiastkové zhybov . To bude mať vplyv na vaše cvičenie a zabrániť vám dostať čo najviac z vašich ťažko zarobené pull - up .
Predmety potrebné a alternatívne možnosti

potrebné , aby sa ťah - up bar sú 40 cm dlhé vodovodné potrubie , dva L - formoval koncové prípojky , dva upevňovacie prvky , skrutky , jedna rola uterák uchopenie a silné lepidlo .

Ak si myslíte , že inštalácia domáce pull - up bar môže byť o niečo viac, ako ste očakávali , skúste dverí Gym alebo stanice Gym , z ktorých ani jeden vyžaduje inštaláciu . Oba sú spojené zdrojov .
Montáž Bar

dať dohromady bar , koncové prípojky v tvare písmena L sú pripojené na koniec rúrky . Tvaru L spoje sú viazané na potrubie so silným lepidlom spolu s ich závitov . To dáva kĺby mimoriadnu pevnosť a podporu . Celým

Montážne dosky sú upevnené na druhej strane koncových spojov v tvare L , a montážnej dosky sú spojené lepidlom okrem toho, že sa závitom . Celým
Inštalácia bar

Po určení výšky , v ktorej k inštalácii pull - up bar , otvory do steny a zaskrutkujte do montážnych dosiek . Nepoužívajte vŕtať do sadrokartónu , ktoré nebudú podporovať váhu ľudského tela . Sadrokartónové dosky zaznie dutý , keď kliknete na neho . Vyhľadajte časť múru , ktorá robí solídne , non - ozvenu zvuku pri poklepaní .

Aplikujte priľnavosť na uteráky s vrstvou lepidla na svojej podložke a opatrne obaliť to okolo vodovodné potrubie . Nechajte zaschnúť na dostatočne dlhý čas pred montážou pull - up bar .

Ak je váš pull - up bar nainštalovaný a pripravený na použitie , môžete začať pracovať na svojej hornej časti tela silu a definície . Najlepší spôsob , ako rozvíjať svaly , je prísť s rutinné cvičenie a aby postupné zvyšovanie obtiažnosti , keď ste pripravení . Ak to naozaj nie je váš štýl , môžete vždy len urobiť pár zhybov počas televíznej reklamy .