Na rozdiel od väčších trampolíny , trampolína malé cvičenie rohože sa používajú s menšími odrazmi a rôzne techniky pre cvičenie . Tiež známy ako vyhadzovači alebo rebounders , mini - trampolíny sú zvyčajne 9 palcov nad zemou . Myšlienka malých trampolína rohože je menšie, rýchlejšie odrazí produkovať kardiovaskulárny a obehový efekt , ktorý zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a podporuje lepšiu cirkuláciu . Odrážanie využíva vplyvu gravitácie na telo s každým odraziť pohybom tekutiny a cirkuláciu kyslíka bohaté krvi do buniek a tkanív v tele .
Typov a formátov
veľkosti a typy sa líšia pre malé trampolína cvičenie rohože . Bežná veľkosť pre dospelého trampolíne je 40 cm v priemere , u niektorých modelov k dispozícii v menších a väčších rozmerov . Jumping povrch je vyrobený z protišmykového polypropylénu s veľkými rámu krytmi , ktoré sa skrývajú rám a pružiny . Pružiny sú vyrobené z ocele alebo z pružného nylonu , v závislosti na vašom želanie . Nylon je povedal , aby bol pokojnejší , ak zvuk z kovovej pružiny nie je podľa vašich predstáv . Malé trampolíny tiež prísť na skladacích a nonfoldable modelov , aby spĺňali potreby skladovanie a prenášanie . Niektoré modely ponúkajú stabilitu bar pre pridanú úroveň zabezpečenia .
Cvičenie
Existuje veľa cvičení , ktoré môžete vykonávať na malej trampolíne cvičebnú podložku . Pohyby sú vykonávané v kroku a zároveň odrážať , aby sa vaša tepová frekvencia a môže tiež pracovať na tón , pretože zmena v pozícii pôsobí odlišne na svaly . Niektorí používajú mini - trampolína pre tvarovanie , warm - up , alebo len ako pick -me- up , aby sa pohybujúce sa v dopoludňajších hodinách .
Varovanie
Rovnako ako u iných typ cvičenia , kontrola so svojím lekárom , ak nechcete pravidelne cvičiť , je najlepší spôsob , ako začať žiadnu novú cvičebný režim . Zatiaľ čo prínosy cvičenie na malej trampolíne cvičebný podložke je veľa , môže zranenia stále dôjsť , pokiaľ nie je používaný správne . Čítania návod na použitie a starostlivo navrhovanie trampolína cvičením okolo svoje schopnosti a ciele by mala prednosť pred " skokom " v hlave .
Doma alebo v telocvični
Mnoho fitness klubov používajú malé trampolína cvičenia rohože ako súčasť kardio tréning . Vzhľadom k trampolíne malej veľkosti, je to ľahké doplnkom domáce fitness vybavenie . Trampolína cvičenie rohože ponúkajú bezpečné a efektívne fitness riešenie , ktoré - ak sa vykonáva správne - môže poskytnúť rad fitness výhody . Tieto výhody patrí lepšie kardiovaskulárne zdravie , lepší krvný obeh a celkový pocit pohody . Ak trampolína cvičenie je nový fitness úsilie , pričom triedu alebo kúpe trampolíny cvičenia DVD alebo knihy môžu byť neoceniteľné pre vaše fitness cieľov a prevenciu úrazov .